Holistische Ernährung: Ernährung & Personalisiertes Wohlbefinden

Holistische Ernährung ist die Praxis, die sich mit der Integration von Körper, Geist und Seele im Bereich der Ernährung befasst. Die Erstellung eines Ernährungsplans basierend auf einem ganzheitlichen Standpunkt beinhaltet das Ausbalancieren dieser verschiedenen Aspekte auf eine Weise, die den Ernährungsbedürfnissen des Einzelnen am besten dient. Alter, Geschlecht, Aktivitätsgrad, Lebensstil und Gewicht beeinflussen alle die Bildung eines ganzheitlichen Ernährungsplans, um für den Einzelnen am vorteilhaftesten zu sein.

Nahrung

Nahrung ist die Hauptkomponente einer ganzheitlichen Ernährung und sollte nach Typen, Aromen und ernährungsphysiologischen Vorteilen ausgeglichen werden. Biologische Lebensmittel und lokale Lebensmittel werden oft gewählt, weil sie nicht genetisch verändert oder mit Pestiziden besprüht wurden. Dies hilft, ungesunde Chemikalien und Hormone aus dem Körper fernzuhalten, die ein Ungleichgewicht verursachen können. Täglich sollten eine Vielzahl von Vollkornprodukten, buntem Gemüse, mageren Proteinquellen und Milchprodukten gegessen werden.

Balance

Eine große Auswahl an Lebensmitteln sollte bei der Befolgung eines ganzheitlichen Ernährungsplans gewählt werden. Dies bedeutet eine Vielzahl von Vollkornprodukten wie brauner Reis, Quinoa, Weizenkörner, Teff und Hirse. Gemüse sollte basierend auf einer Regenbogenfarbe ausgewählt werden, am wichtigsten dunkelgrün, orange, gelb und rot. Entdecken Sie neue Geschmackskombinationen beim Kochen von Mahlzeiten, um frische Produkte, Vollkornprodukte und mageres Protein hervorzuheben. Bohnen, Nüsse und Samen sollten einen Teil des gesamten Proteins ausmachen, während rotes Fleisch auf ein Minimum beschränkt werden sollte.

Verdauung

Gute Verdauung ist ein integraler Bestandteil eines ganzheitlichen Ernährungsplans. Dies bedeutet, genügend gesunde Probiotika aus Quellen wie Joghurt und Miso zu bekommen, um produktive Bakterien im Verdauungstrakt zu fördern. Genügend Ballaststoffe zu bekommen ist ebenfalls entscheidend für eine gesunde Verdauung, die in Vollkornprodukten, vollen Früchten und Gemüse vorkommt. Der menschliche Körper verdaut Vollwertnahrung besser als verarbeitete Lebensmittel, denken Sie daran, wenn Sie einen ganzheitlichen Ernährungsplan erstellen.

Personalisierung

Spezialisten für holistische Ernährung glauben, dass jede Person einzigartig ist und eine Ernährung basierend auf ihren individuellen Bedürfnissen erstellt werden sollte. Ein Treffen mit einem ganzheitlichen Ernährungsberater ist nützlich, da sie zahlreiche Fragen stellen und einen Ernährungsplan speziell für den Einzelnen erstellen werden. Ein Arzt könnte auch dabei helfen, einen ganzheitlichen Ernährungsplan basierend auf individuellen Bedürfnissen zu erstellen, wenn kein ganzheitlicher Ernährungsberater verfügbar ist.