Vitamin-D-Produktion in der Haut verstehen

Vitamin D ist als das „Sonnenschein-Vitamin“ bekannt, aber es ist eigentlich überhaupt kein Vitamin. Vitamin D ist ein notwendiges Hormon, das für viele wichtige Stoffwechselfunktionen im Körper verantwortlich ist.

Wie es alles funktioniert

• Die Haut enthält Provitamin D3, das mit ultraviolettem B-Licht interagiert, um Vitamin D3 zu produzieren. Leber und Nieren tragen ebenfalls dazu bei, das genaue Vitamin D zu synthetisieren, das der Körper benötigt.

Ein wenig Sonne ist tatsächlich gut für Sie

• Ihre Haut benötigt die Exposition gegenüber den ultravioletten Strahlen der Sonne, um genügend Vitamin D herzustellen. Für die meisten gesunden Menschen ist eine ungeschützte Sonnenexposition von 20 Minuten etwa 4 Tage pro Woche normalerweise ausreichend, um ausreichende Vitamin-D-Spiegel zu produzieren.

Solarium-Vorsicht

• Solarien enthalten UVB-Strahlen, die dem Körper helfen, Vitamin D zu synthetisieren. Es ist jedoch wichtig, die Risiken von Hautkrebs sorgfältig gegen die Vorteile der Vitamin-D-Produktion abzuwägen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Einige Personen, die an Psoriasis oder anderen Hauterkrankungen leiden, nutzen Phototherapie, um ihre Erkrankungen zu behandeln.

Nahrungsergänzung

• Es ist am besten, Vitamin D natürlich zu bekommen, und der einzige natürliche Weg ist über Sonnenexposition. Es ist jedoch möglich, etwas Vitamin D über die Ernährung zu bekommen, einschließlich angereicherter Cerealien, Brot und Milch. Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel sind auch rezeptfrei erhältlich, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie entscheiden, welche Dosis Sie einnehmen sollen.

Warnung

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hautarzt, bevor Sie ungeschützte Sonnenexposition erhalten. Bestimmte Medikamente können das Risiko für Lichtempfindlichkeit erhöhen.