Koffein ist ein Stimulans, das dir den Extra-Schub gibt, wenn du Kaffee oder Limonade trinkst. Allerdings kann Koffein auch zu Angstzuständen, Kopfschmerzen und Ruhelosigkeit beitragen. Verschiedene Kaffeesorten und verschiedene Limonadenmarken variieren in der Menge an Koffein, die sie enthalten. Überprüfe den Koffeingehalt des Kaffees und der Limonade, die du trinkst, und denke darüber nach, deinen Koffeinkonsum zu reduzieren, wenn du mehr als 500 mg pro Tag zu dir nimmst.
Kaffee
- Der Koffeingehalt in Kaffee kann jeden Tag variieren, selbst wenn er vom selben Ort stammt, weil Faktoren wie Mahlen, Röstung und Brühung den Koffeingehalt beeinflussen. Verwende den Koffeingehalt als Leitfaden für den täglichen Konsum. Limonade hingegen hat den gleichen Koffeingehalt aufgrund ihrer einheitlichen Herstellungsprozesse.
Arten
- Kaffee gibt es in koffeinhaltigen und entkoffeinierten Optionen. Aber entkoffeinierter Kaffee enthält immer noch Koffein. Kaffee ist von Natur aus koffeinhaltig, um entkoffeinierten Kaffee herzustellen, wird das Koffein entweder durch die Swiss-Water-Methode entfernt, die etwa 95 Prozent des Koffeins entfernt, oder durch die Lösungsmittelmethode, die 97 Prozent des Koffeins in Kaffeebohnen entfernt. Koffeinfreie Limonade enthält wirklich kein Koffein.
Koffein in Kaffee
- Eine 8 oz Tasse löslicher Kaffee enthält 27 mg bis 173 mg Koffein, aber eine Tasse entkoffeinierten Kaffee hat nur 2 mg bis 12 mg Koffein. Für stärkeren Kaffee enthält eine 8 oz gebrühte Tasse 95 mg bis 200 mg Koffein. Für diejenigen, die Kaffee aus Kaffeeläden genießen, enthält eine 8 oz normale Tasse Kaffee bei Starbucks 160 mg Koffein, und Dunkin' Donuts' normaler Kaffee hat 103 mg.
Koffein in Limonade
- Einige Limonaden wie 7Up, Sprite, Fanta (alle Sorten) und Mug root beer enthalten kein Koffein. Eine Dose Coca-Cola Classic, Coke Zero, Kirsch-Cola und Light Cola enthalten alle 35 mg Koffein, aber Light Cola oder Cola mit Limette hat 45 mg. Eine Dose Pepsi hat 38 mg Koffein. Limonaden, die mehr Koffein enthalten, sind Dr Pepper (41 mg), Mello Yello (53 mg), Mountain Dew (54 mg) und Vault (71 mg).
Hinweise
- Wenn du zwischen Kaffee und Limonade für ein Getränk ohne Koffein wählst, hast du mehrere Optionen bei Limonade. Im Durchschnitt enthält Limonade weniger Koffein als Kaffee, aber Kaffee bietet auch antioxidative Vorteile, die Limonade nicht hat. Was auch immer du wählst, es ist am besten, in Maßen zu trinken.
