Wie Niedrige Cholesterin Foods Finden

Ändern Sie Ihre Ernährung bedeutet, Ihren Lebensstil ändern . Auswahl von Lebensmitteln mit niedrigem Cholesterin als Teil einer ausgewogenen Ernährung bietet zahlreiche Vorteile , wie z. B. abnehm Ihre Chancen, Herz-Probleme und geben Ihnen mehr Energie. Während die Wahrung Ihrer Ernährung ändern kann eine Herausforderung sein , der Suche nach niedrigen Cholesterin Lebensmittel ist einfach. Hier ist, wie es zu tun. Was Sie , Gesundheit Magazin
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auf eine gesunde Ernährung Führungs Zeitschrift abonnieren , und die Suche nach Diätpläne zur Senkung der Cholesterin ausgerichtet. Sie Mahlzeiten mit hohem Protein-und Fettsäuren wie Fisch, Bohnen , Walnüsse und Leinsamen zu finden.
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Itemize eine Liste der niedrigen Cholesterin Lebensmittel auf einem Stück Papier. Enthalten sind auch Lebensmittel, die arm an gesättigten Fetten. Für Milchprodukte , fettfrei und 1 Prozent sind das, was Sie brauchen. Magermilch, fettfreie Milch , fettarmen Käse und fettarme gefrorenen Joghurt sind alle in Cholesterin niedrig. Kaufen weiche Margarine mit wenig oder ohne Trans-Fettsäuren .
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Für Snacks , gehen Sie gesund mit getrockneten Früchten , fettarme Kekse, Reiskuchen , Brezeln und rohes Gemüse mit wenig Fett Dip. Achten Sie darauf , um die Nährwerte zu überprüfen. Vermeiden Sie Transfette. Wählen Lebensmitteln mit nicht mehr als 3 Gramm Fett und 2 g Zucker pro 100 - Gramm-Portion . Mit anderen Worten , Sie wollen zu meiden Kekse, Kuchen und Chips.
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Holen Sie Früchte wie Äpfel, Orangen und Trauben. Gute Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte , Haferflocken , Orangen, Karotten und Bohnen.
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für Fleisch , vermeiden Sie diejenigen, die reich an gesättigten Fettsäuren sind . Stattdessen für Geflügel ohne Haut und Fisch wie Lachs und Schwertfisch. Und vergessen Sie nicht Ihr Gemüse . Frisches Gemüse wie Brokkoli, Karotten , Erbsen und grüne Bohnen sind natürlich, niedrigen Cholesterin- Auswahl von Lebensmitteln.