EPA und DHA sind zwei der aktiven Inhaltsstoffe in Omega-3-Fischölen. Viele Menschen haben einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren, einem wichtigen Ernährungsbestandteil, sodass Nahrungsergänzungsmittel helfen können.
Omega-3-Fischöle
- Omega-3-Fischöle sind „gute“ Fette. Tatsächlich kannst du nicht ohne sie leben. Omega-3-Fette sind am häufigsten in Kaltwasserfischen wie Makrele, Hering und Sardellen zu finden. Sie können auch in einigen Früchten und Gemüsesorten vorkommen.
DHA
- DHA (Docosahexaensäure) ist einer der Bausteine des Gehirns. Es trägt etwa acht Prozent zum Gehirngewicht bei. Es ist ein wichtiger Nährstoff für schwangere Frauen und hilft bei der gesunden fetalen Gehirnentwicklung. DHA ist auch während der ersten sechs Monate des Lebens für die richtige Entwicklung des Nervensystems und des Sehvermögens entscheidend.
EPA
- EPA (Eicosapentaensäure) ist ebenfalls wichtig für die Gehirn- und Nervensystemfunktion. Viele Ärzte und Forscher im Vereinigten Königreich glauben nun, dass dies der einzelne wichtigste Nährstoff für die Gehirnfunktion ist. Während DHA für schwangere Frauen und Kinder von Geburt bis zwei Jahren am wichtigsten ist, ist EPA lebenslang für die tägliche Funktion wichtig.
Umwandlung
- Der Körper kann EPA relativ leicht in DHA umwandeln. Allerdings ist der Prozess, DHA in EPA umzuwandeln, schwierig und kein sehr effizienter Prozess. Idealerweise sollten Diäten beide Nährstoffe enthalten.
Vorteile
- Omega-3-Fettsäuren haben gezeigt, die Symptome von Depressionen zu reduzieren, obwohl EPA eine größere Wirkung zu haben scheint als DHA. Zusammen können sie das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren, den Blutdruck senken, Menstruationsschmerzen lindern und die Gelenkfunktion verbessern.
