Haar besteht aus Protein, und mehr Protein in deinem Haar zu bekommen, ist essenziell für gesundes Haar. Dein Körper wandelt Standardproteine, die du aus Fleisch oder Bohnen isst, in Keratinprotein um, um deine Haut, Haare und Nägel zu bilden. Die School of Preventative Medicine der Northwestern University sagt, dass Protein als Baustein für deine Zellen verwendet wird. Dein Körper bezieht diese Materialien aus deiner Ernährung. Zellen benötigen Nährstoffe und Protein, um einen gesunden Menschen zu schaffen. Wenn dir Protein oder andere Nährstoffe fehlen, werden dein Haar und deine Haut darunter leiden.
Fleisch
- Iss mehr Fleisch. Fleisch wie Huhn, Fisch und Lamm ist eine sehr reiche Proteinquelle. Iss mehrere Portionen mageres Fleisch mehrere Male pro Woche. Mageres Fleisch wie Lachs und Truthahn sind einige Top-Wahlen. Schweinefleisch, beladen mit Fett, ist nicht das gesündeste Fleisch, obwohl es Protein enthält. Versuche, Fleisch oft mit deinem Abendessen zusammen mit anderen gesunden Optionen zu essen. Du musst konsequent Protein essen, damit dein Haar davon profitieren kann und neue Haarfollikel gesünder sein werden.
Gemüse
- Iss mehr pflanzliches Protein. Wenn Fleischessen keine Option ist, musst du zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um mehr Protein durch vegetarische Quellen in deine Ernährung zu bekommen. Glücklicherweise gibt es viele Gemüsesorten, die mit großen Portionen Protein beladen sind, die dein Körper verwenden kann. Laut der Harvard School of Public Health sind Bohnen eine gute Proteinquelle. Es gibt so viele verschiedene Arten von Bohnen zur Auswahl, was dies zu einer einfachen Option macht. Du kannst Bohnen zu Salaten, Suppen hinzufügen oder sie einfach roh essen. Bohnen sind auch mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen beladen, die gut für dein Haar sind. Andere vegetarische Optionen umfassen Soja, Tofu und Spirulina – ein Meeresgemüse, das in den meisten Reformhäusern erhältlich ist.
Keratin-Haarbehandlungen
- Verwende Keratin-Haarbehandlungen auf deinem Haar. Keratin-Haarbehandlungen sind mit Keratinprotein angereichert, um das Haar zu stärken und zu nähren. Obwohl das gewachsene Haar im Wesentlichen tot ist, ist es dennoch anfällig für Schäden durch Wetter und Hitzestyling. Die richtigen Haarprodukte können das Haar mit Feuchtigkeit versorgen und es mit Protein stärken. Die Ernährung ist am wichtigsten, aber dies ist nur eine weitere Möglichkeit, Protein in dein Haar zu bekommen. Du findest Proteinbehandlungen in deinem lokalen Salon oder Lebensmittelgeschäft. Konditioniere einfach dein Haar mit diesen Behandlungen.
