Ernährung zur Genesung: Lebensmittel & Vitamine bei Alkoholismus
Die Genesung von Alkoholismus ist ein Prozess, und wenn Sie jemanden fragen, der ihn durchgemacht hat, werden Sie hören, dass es sich nicht gut anfühlt. Sie oder jemand, den Sie kennen, könnten Symptome von Depression, Angst oder körperlicheren Problemen wie Zittern erleben. Ein Ernährungsplan, der auf bestimmte Lebensmittel und Vitamine fokussiert ist, kann die Symptome der Genesung lindern.
Depression und Serotonin-Erschöpfung
- Eine proteinreiche Ernährung einschließlich komplexer Kohlenhydrate kann Symptome von Depressionen lindern. Proteine enthalten Aminosäuren, die für das Gehirn essenziell sind, um Dopamin und Noradrenalin zu bilden, was die Wachsamkeit erhöht. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte verbessern Tryptophan- und Serotoninspiegel. Vitamin C und Johanniskraut unterstützen die Aufnahme von Aminosäuren und helfen, MAO (Monoaminoxidase)-Spiegel im Gehirn aufrechtzuerhalten.
Angst
- Magnesium und B-Komplex-Vitamine helfen Muskeln zu entspannen und liefern eine beruhigende Energie, um Müdigkeit auszugleichen. Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, sind auch gut gegen Angst: dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Vollkornprodukte, Fisch und Eier. Vermeiden Sie stimulierende Substanzen, die Angst erhöhen: Zigaretten, Koffein (Kaffee, Limonade, schwarzer und grüner Tee) und Zucker sind allesamt häufige Stimulanzien, die Menschen ängstlich fühlen lassen.
Zittern
- Stimulanzien wie Koffein und Nikotin können Zittern verursachen, obwohl Zittern auch ein Symptom von körperlicher Müdigkeit und Überreizung sein kann. Eine Ernährung reich an Aminosäuren, Magnesium und Vitamin B kann bei Zittern oder Schütteln helfen, ebenso wie Kalziumpräparate. Leinsamenöl wurde ebenfalls für Schütteln und Zittern empfohlen; und in Kombination mit einer vitaminreichen, ausgewogenen Ernährung kann es helfen, diese Symptome zu lindern. Zittern sind nicht nur eine Folge von Alkoholentzug, sondern könnten auch ein Zeichen für ein ernsthafteres neurologisches Problem sein; sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Zittern.
