Cholesterinumwandlung verstehen: Ernährung & Bewegung für gesunde Hormonproduktion

Einleitung

Cholesterin kann ein gesunder Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Ihr Körper verwendet Cholesterin, um die Steroidhormone zu produzieren, die Ihren Herz- und Wasserhaushalt regulieren und Ihr Energieniveau hoch halten. Sie möchten Ihr Nahrungscholesterin in diese Hormone umwandeln, um Ihre Cholesterinwerte normal zu halten. Bewegung und Ernährung sind die Schlüssel zur Cholesterinumwandlung.

Was Sie benötigen

• Gesunde Lebensmittel, einschließlich Gemüse
• Vitamin- und Mineralstoffpräparate
• Fahrrad oder Heimtrainer (optional)

Anleitung

1. Essen Sie über den Tag verteilt gesunde Lebensmittel, um den Blutzuckerspiegel normal zu halten. Niedriger Blutzucker erschöpft die Nebennieren, die Cholesterin in Steroidhormone umwandeln. Drei nahrhafte Mahlzeiten und drei Snacks sorgen für normale Glukosewerte. Stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen essen, um den Blutzucker zu erhöhen, wenn die Steroidhormonproduktion stark ist. Und essen Sie einen Snack zwischen 14 und 15 Uhr, um den Steroidhormon-Dip am späten Nachmittag zu verhindern. Inkludieren Sie reichlich Gemüse in Ihre Ernährung.

   Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit den Vitaminen C, E und B sowie Calcium, Zink und Mangan, um das Erregungssystem mit Nährstoffen zu stärken.

2. Begrenzen Sie die Menge an Cholesterin in Ihrer Ernährung. Essen Sie nur genug für Ihren Lebensstil und Ihre Aktivitäten. Überschüssiges Cholesterin, von dem Ihr Körper weiß, dass er es nicht benötigt, wird umgewandelt. Ein Blutspiegel von 6 bis 23 Mikrogramm pro Deziliter ist normal.

3. Bewegen Sie sich regelmäßig, um die Nebennierenaktivität zu erhöhen. Die Nebenniere aktiviert sich, um den Körper stark genug zu erregen, um Aktivität zu bewältigen. Wenn Sie Sport treiben, erhöht die Nebenniere die Produktion von Steroidhormonen unter Verwendung des Cholesterins im Blut. Regelmäßige, langfristige Bewegung erhöht die Ruhewerte von Steroidhormonen.

4. Die Drüsen des Gehirns produzieren das Hormon, das die Nebenniere stimuliert. Der Hypothalamus sendet an die Hypophyse das Corticotropin-freisetzende Hormon. Als Reaktion darauf gibt die Hypophyse ACTH frei.

5. Auf der Oberseite der Nieren stimuliert ACTH die Nebenniere, um Cholesterin in die Hormone Cortisol, Aldosteron und Androgen in Schritten umzuwandeln. Das Nebennierensystem verwendet Enzyme, um Cholesterin in Progesteron umzuwandeln. Wenn Enzyme auf Progesteron wirken, bildet sich Cortisol.