7-Tage-Vollkornreis-Diät: Entgiften und die Dickdarmgesundheit verbessern

Vollkornreis enthält doppelt so viele Ballaststoffe wie weißer Reis. Wenn weißer Reis gemahlen wird, werden viele seiner Vitamine und Ballaststoffe entfernt. Vollkornreis behält jedoch die meisten seiner Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe. Ballaststoffe reinigen den Dickdarm, indem sie Giftstoffe mit sich führen, während sie sich durch Ihr System bewegen. Eine gute Dickdarmgesundheit ist wichtig für die Krebsprävention und das allgemeine Wohlbefinden. Die folgende Diät verwendet Vollkornreis, um den Körper von Unreinheiten zu reinigen.

Was zu essen ist

Sie sollten bei einer siebentägigen Vollkornreinigungsdiät mehr als nur Reis essen, einschließlich jeder Obstsorte außer Bananen und jedes Gemüses außer Pilzen oder Mais. Alles Obst und Gemüse, das Sie essen, muss frisch und biologisch sein, und keine konservierten oder gefrorenen Obst- oder Gemüsesorten sind erlaubt. Gemüse sollte roh, leicht gedünstet oder im Ofen geröstet gegessen werden. Einige Kräuter und Gewürze und eine kleine Menge Olivenöl sind erlaubt. Sie können so viel Wasser, frisch gepressten Fruchtsaft, entkoffeinierten Kräutertee oder Wasser mit Zitrone oder Ingwer trinken, wie Sie möchten.

Den Reis zubereiten

Es ist wichtig, den Reis gründlich zu kochen, um ihn leicht verdaulich zu machen. Das Einweichen des Reises über Nacht vor dem Kochen hilft, die Kleie in den Reiskörnern zu erweichen. Das Kochen von Vollkornreis dauert in der Regel länger als der von weißem Reis aufgrund seines höheren Ballaststoffgehalts. Stellen Sie sicher, dass der Reis, den Sie kochen, weich ist.

Übersicht der Mahlzeiten

Die folgenden sind einige Beispiele für Mahlzeiten, die Sie bei einer siebentägigen Vollkornreis-Diät essen könnten (die Diät ist flexibel und Sie können essen, was Sie möchten, wann Sie möchten, solange Sie sich an die grundlegenden erlaubten Lebensmittel halten): Zum Frühstück Obst und Fruchtsaft, Kräutertee oder Zitronenwasser. Zum Mittagessen Vollkornreis, Obst oder gedünstetes Gemüse mit Kräutern oder Gewürzen. Als Snack können Sie rohes Gemüse oder eine ganze Frucht zu sich nehmen. Gedünstetes oder gebackenes Gemüse mit Vollkornreis ist ein großartiges Gericht zum Abendessen.

Die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, liegt bei Ihnen, solange Sie sich sieben Tage lang an diese Arten von Lebensmitteln halten.