Feigen: Ernährungsvorteile & Gesundheitsvorteile

Eine Feige ist eine Fruchtart, die auf einem Feigenbaum wächst, der zur Familie der Maulbeerbäume gehört. Sie können frisch gekauft werden, normalerweise zwischen Juni und September, oder sie können das ganze Jahr über getrocknet gefunden werden. Sie sind nahrhafte Früchte mit viel zu bieten, was sie bei gesundheitsbewussten Menschen beliebt macht.

Kalium

• Jede 8 oz. Feigen liefert 15 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Dosis Kalium, was eine gute Menge ist. Kalium ist ein Nährstoff, der sich als hilfreich zur Senkung des Blutdrucks erwiesen hat.

Ballaststoffe

• Ballaststoffe sind wichtig für das Verdauungssystem und haben sich als hilfreich zur Gewichtsabnahme erwiesen. Eine 8-oz.-Portion Feigen liefert 30 Prozent Ihrer täglich notwendigen Ballaststoffaufnahme.

Kalzium

• 79 Milligramm Kalzium sind in 8 oz. Feigen enthalten, was eine gute Menge ist. Kalzium fördert die Knochendichte, was Grund genug ist, eine gute tägliche Aufnahme des Nährstoffs zu haben.

Mangan

• Mangan ist ein Spurenelement, das man zwar nicht in großen Mengen benötigt, das aber in manchen Ernährungen schwer zu finden ist. Feigen sind jedoch eine gute Quelle für Mangan und decken 15 Prozent Ihres täglichen Bedarfs in einer 8-oz.-Portion.

Kalorien

• Feigen sind ein relativ kalorienarmes Lebensmittel. Eine 8-oz.-Portion der Frucht bietet 167 Kalorien, genug, um etwas Energie zu liefern, aber nicht zu viel für den Durchschnittsmenschen.