Süßmais: Ein nährstoffreiches Kraftpaket – Vorteile & Kalorien

Süßmais ist für viele ein Grundnahrungsmittel auf dem Esstisch. Es ist eine günstige und sättigende Beilage. Es gibt mehrere ernährungsphysiologische Vorteile, Süßmais zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Kalorien

• Das USDA definiert eine Portion Süßmais als einen mittelgroßen Kolben oder 89 g Süßmais. Ein mittelgroßer Kolben Süßmais hat nur 96 Kalorien.

Fett

• Diejenigen, die sich Sorgen machen, Fett zu ihrer Ernährung hinzuzufügen, können dennoch Süßmais essen, solange sie keine Butter auf den Kolben schmieren. Eine Portion Süßmais hat nur 1 Gramm Fett.

Ballaststoffe

• Süßmais ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Ein mittelgroßer Kolben Süßmais hat 2 Gramm Ballaststoffe. Das sind 10 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge.

Protein

• Süßmais kann tatsächlich eine Proteinquelle sein. Wenn Sie einen Kolben Süßmais zu einer Mahlzeit hinzufügen, fügen Sie 3 Gramm Protein hinzu.

Vitamin C

• Süßmais ist auch eine gute Quelle für Vitamin C. Eine Portion Süßmais hat 9 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C.