Das Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwich ist ein klassisches Mittagessen. Kinder und Erwachsene können gleichermaßen von der Ernährung profitieren, die in Erdnussbutter zu finden ist, aber es gibt Vor- und Nachteile, wenn Sie Erdnussbutter zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Portion
- Mehrere Stile und Marken von Erdnussbutter sind auf dem Markt. Dieser Leitfaden konzentriert sich auf die USDA-Portion von 2 Esslöffeln cremiger Erdnussbutter mit Salz.
Kalorien
- Erdnussbutter ist kalorienreich aufgrund des Fettgehalts von Erdnüssen. Eine Portion Erdnussbutter hat 188 Kalorien.
Fett
- Erdnüsse sind reich an Fett und leider übersetzt sich dieser Fettgehalt in Erdnussbutter. Es gibt 16 Gramm Fett in jeder Portion Erdnussbutter. Das sind 25 Prozent der empfohlenen Tagesmenge.
Ballaststoffe
- Erdnussbutter kann eine gute Quelle für Ballaststoffe sein. Es gibt 2 Gramm in jeder Portion, was 8 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge ausmacht.
Protein
- Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Jede Portion hat 8 Gramm Protein, oder 16 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge.
