Personalisiertes Ernährungscoaching: Erreiche deine Abnehmziele

Einführung

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, oder verwirrt sind, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um Gewichtsverlust zu fördern, sollten Sie erwägen, ein Ernährungscoaching in Anspruch zu nehmen. Dies beinhaltet die Einstellung eines persönlichen Assistenten, der Sie durch den Gewichtsverlustprozess begleitet.

Ernährungscoach

Ein Ernährungscoach bietet Ihnen persönliche Einzelunterstützung, Motivation und Wissen, um Ihnen zu helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen. Ihr Coach wird Ihnen helfen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und dafür zu sorgen, dass Sie die richtige Anzahl an Kalorien, Nährstoffen und Vitaminen für Ihren Körper zu sich nehmen. Zusätzlich zur Erstellung eines gesunden Ernährungsplans für Sie wird Ihr Coach versuchen, Ihre ungesunden Gewohnheiten und Ihre Beziehung zu Essen zu korrigieren. Sie wird Ihnen Informationen zu Ernährung, Aktivität und gesunder Ernährung geben, um Ihnen zu helfen, positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

Auswahl

Bei der Auswahl eines Ernährungscoachs möchten Sie eine Person wählen, die eine staatlich anerkannte Diätassistentin, ein zertifizierter Personal Trainer oder einen Hochschulabschluss in Ernährung hat. Einige dieser Personen sind möglicherweise auch als Life-Coaches von der International Coach Federation (ICF) ausgebildet. Diese Person sollte darauf abzielen, Ihnen gesunde Lebensgewohnheiten beizubringen, anstatt Modediäten oder Crash-Diäten zu empfehlen. Das Ziel des Ernährungscoachs ist es, Ihnen zu helfen, lebenslangen Gewichtsverlust zu erreichen und gesunde Essgewohnheiten zu erlernen.

Das Coaching

Coaching-Sitzungen können in jeder Häufigkeit von einmal pro Woche bis einmal pro Monat stattfinden. Viele Ernährungscoachs erlauben es Ihnen, zwischen den Treffen per E-Mail oder Telefon anzurufen. Zusätzlich zu örtlichen Ernährungscoachs gibt es einige Ernährungscoachs, die über das Internet verfügbar sind.

Bei einem Treffen mit dem Coach sollte er sich die Zeit nehmen, mit Ihnen über Ihre Ziele, Ihren aktuellen Lebensstil, Ihre Essgewohnheiten, Stress in Ihrem Leben und Ihre Beziehung zu Ihrem Körper zu sprechen. All diese Themen werden dem Ernährungscoach helfen, mit Ihrer persönlichen Beziehung zu Essen vertraut zu werden und ihr dabei helfen, einen Ernährungs- und Bewegungsplan zu entwickeln, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Ernährungs- und Bewegungspläne

Der Ernährungsplan, den Ihnen der Coach bereitstellt, sollte einen ausgewogenen Mahlzeitenplan enthalten, der Mahlzeiten und Snacks umfasst. Er sollte Ihnen auch entweder ein Kalorienziel pro Tag oder ein Lebensmittelgruppenziel pro Tag geben. Zum Beispiel kann er Ihnen sagen, 1.600 Kalorien pro Tag zu essen oder täglich vier Portionen Gemüse, drei Portionen Vollkornprodukte usw. zu essen.

Laut der Mayo Clinic sollte eine ausgewogene Bewegungsroutine zwei Stunden und 30 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche, zwei Tage pro Woche Krafttraining, was dem Körper zugutekommt, indem es die Knochenfestigkeit und die schlanke Muskelmasse erhöht, und 10 Minuten tägliches Dehnen umfassen.

Lebensstilplan

Der Coach wird Ihnen auch Lebensstilcoaching bieten, das auf die Stressoren eingeht, die in der Vergangenheit ungesunde Essgewohnheiten ausgelöst haben. Der Coach wird Ihnen Bewältigungsmechanismen an die Hand geben, um Ihnen zu helfen, mit den Stressoren des Lebens auf eine gesündere Weise umzugehen, die nicht mit Essen verbunden ist.