Die Glycemic Index-Website erklärt den Glykämischen Index (GI) als die „Einstufung von Kohlenhydraten nach ihrer Wirkung auf unseren Blutzuckerspiegel.“ Lebensmittel mit niedrigem GI können bei der Gewichtskontrolle, der Diabetesbehandlung und der Verbesserung der Herzgesundheit und des Blutdrucks helfen. Gleichzeitig kann der Verzehr von Lebensmitteln, die dazu beitragen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, helfen, Akne-Ausbrüche vorzubeugen.
Obst und Gemüse
- Äpfel, Bananen, Trauben, Grapefruits, Kiwis, Mangos, Orangen, Pfirsiche und Birnen haben einen niedrigen GI, so die MyFit-Website. Die meisten Gemüsesorten haben einen niedrigen GI, aber Kartoffeln, Favabohnen, Pastinaken und eingelegte Rote Beete sollten vermieden werden, da sie einen hohen GI haben.
Brote
- Viele Brote und Getreideprodukte haben einen hohen GI. Sauerteigbrot, Pumpernickel, Leinsamen, Eiernudeln, Müsli, geschnittene Haferflocken, Buchweizen, Quinoa und Bulgur haben jedoch niedrige GI-Werte.
Weitere Lebensmittel mit niedrigem Glykämischen Index
- Alle Milchprodukte haben einen niedrigen GI, ebenso wie dunkle Schokolade, Langkornreis, Honig und 100-prozentiges Fruchtkonfitüre.
Akne bekämpfende Lebensmittel
- Die Website Best Health Magazine erklärt, dass Akne-Betroffene bestimmte Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung einbauen sollten. Zinkreiche Lebensmittel wie Bohnen, Austern und Fisch können helfen, Akne-Ausbrüche zu reduzieren. Omega-3-Fettsäurenreiche Lebensmittel wie Leinsamen, Lachs und Thunfisch helfen bei Entzündungen. Orangefarbene Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, wie Karotten, Paprika und Süßkartoffeln, sind gut für Ihre Haut. Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Mandeln, Eier und Blattgemüse helfen, Hautunreinheiten zu heilen.
