Gewichtszunahme fördern: Einfache hausgemachte Getränke & Protein-Tipps

Hausgemachte Getränke zur Gewichtszunahme herzustellen ist extrem einfach. Sie benötigen nur einen Mixer, gekaufte Nahrungsergänzungsmittel, Zucker/künstliches Süßungsmittel (optional) und Eis (optional). Um die Gewichtszunahme zu optimieren, betrachten Sie diese Getränke als Ergänzungen und nicht als Ersatz für Mahlzeiten.

Protein

• Erhöhte Proteinzufuhr ist im Prozess der Gewichtszunahme entscheidend, weil es die essentiellen Aminosäuren hat, um die Muskelmasse zu steigern. Neben offensichtlichen Optionen wie Erdnussbutter und Banane, lagern Sie Proteinmixe wie Myotein, BSN Syntha-6 und Gaspari Nutrition MyoFusion ein. Ein Scoop Proteinpulver pro Getränk ist in der Regel mehr als genug.

Calcium

• Calcium spielt eine wichtige Rolle im Prozess der Gewichtszunahme aufgrund seiner Fähigkeit, stärkere und dichtere Knochen aufzubauen. Laut dem Office of Dietary Supplements benötigt ein gesunder Erwachsener 1000 mg Calcium pro Tag. Quellen, die reich an Calcium sind, umfassen Milch, Hüttenkäse und Joghurt.

Muskeln aufbauen, nicht Fett

• Um gesund zuzunehmen, ist es wichtig zu beachten, dass Sie Muskeln aufbauen sollten, nicht Fett. Während Erdnussbutter und Eiscreme häufige Zutaten für Gewichtszunahme-Getränke sind, eliminieren Sie sie aus Ihrer Ernährung, wenn Sie unerwünschtes Fett zunehmen.