Wachstumsfugen befinden sich nahe den Enden der Knochen im Knorpel. Nach der Pubertät verlangsamt sich Ihr Wachstumsrate erheblich. Um die Körpergröße zu erhöhen, ist es wichtig, als Kind und Jugendlicher gesunde Gewohnheiten beizubehalten.
Tipps für optimales Wachstum
- Ausgewogene Ernährung: Es gibt wichtige Nährstoffe, die konsumiert werden sollten, um richtig zu wachsen. Vitamine A und D sowie Eisen, Zink, Protein und Kalzium sind alle wichtig für das Knochenwachstum. Obst, Gemüse, Protein (Fleisch, Nüsse, Soja) und mindestens acht Gläser Wasser pro Tag helfen, ein gesundes Knochenwachstum zu fördern.
- Schwimmen für Knochenwachstum: Beim Schwimmen wird die Wirbelsäule gestreckt, zusammen mit anderen Körperbereichen. Schwimmen reduziert auch das Risiko von Verformungen im Rücken und verbessert die Körperhaltung. Schwimmen kann die Körpergröße erhöhen, wenn auch nur um ein paar Zentimeter.
- Schlaf für Wachstumshormone: Während der ersten Schlafstunden schüttet Ihr Körper Wachstumshormone aus. Wenn Sie nicht die richtige Schlafmenge erhalten (7 bis 8 Stunden pro Nacht), wird die Menge der ausgeschütteten Wachstumshormone verringert. Wachstumshormone werden auch nach dem Sport ausgeschüttet.
- Dehnen und Körperhaltung: Wenn Sie regelmäßig dehnen, kann Ihre Körpergröße um ein paar Zentimeter zunehmen. Dehnen hilft auch bei der richtigen Körperhaltung. Ein gekrümmter Rücken kann Ihre Körperhaltung um bis zu 5 Zentimeter verringern. Aufrecht zu stehen kann Ihrer Körpergröße einfach durch die Korrektur Ihrer Haltung bis zu 5 Zentimeter hinzufügen.
