Gesundes Wachstum fördern: Warum Kantinen-Snacks für Kinder wichtig sind

Ein ausgewogener Ernährungsplan ist wichtig für wachsende Kinder, um zu gesunden Erwachsenen heranzuwachsen. Snacken ist für viele Menschen, einschließlich Kindern, ein normaler Teil des Lebens geworden und kann die allgemeine Ernährung entweder fördern oder beeinträchtigen. Gesundes Snacken kann verhindern, dass Kinder gereizt oder abgelenkt werden, aber ungesundes Snacken kann zu Problemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und schlechter Lebensmittelverwaltung im Laufe des Lebens beitragen.

Ernährungsbedürfnisse von Kindern

Wachsende Kinder haben ernährungsphysiologische Bedürfnisse, die Protein, Kohlenhydrate, Milchprodukte, Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe umfassen. Ungesunde Snack-Optionen können das Kind vorübergehend sättigen, tragen aber nicht dazu bei, diese Ernährungsbedürfnisse im Laufe des Tages zu decken. Kinder benötigen Snack-Optionen, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützen, indem sie mageres Protein, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sowie gesunde Milchprodukte bereitstellen. Kinder, die früh über gesundes Snacken und Ernährung lernen, werden als Erwachsene bessere Entscheidungen treffen, ihr Gewicht kontrollieren und Probleme wie Herzkrankheiten und Diabetes vermeiden.

Wirkungen ungesunden Snackens

Snacks, die mit Zucker, Salz, Fett und verarbeiteten Zutaten beladen sind, haben negative Auswirkungen auf das Lernen und Verhalten von Kindern im Laufe des Schultages. Zucker lässt ein Kind eine Achterbahnfahrt von Hochs und Tiefs durchmachen und lässt das Kind müde und gereizt zurück, wenn er nachlässt. Ein Übermaß an Fett und verarbeiteten Stärken kann zur Gewichtszunahme beitragen. Ein Kind, das den ganzen Tag über kontinuierlich snacken darf, wird Schwierigkeiten haben zu wissen, wann es wirklich hungrig ist, was im älteren Alter zu einem schlechten Gewichtsmanagement führen kann.

Wie Sie helfen können

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Bedeutung der Wahl gesunder Snacks, während es in der Kantine ist. Während einige der ungesunden Optionen verlockend sein mögen, ist es wichtig, Ihr Kind von Anfang an an gesunde Snackpraktiken heranzuführen. Dies wird ihm helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn es in der Schule selbst Snacks auswählt. Wenn keine gesunden Optionen verfügbar sind, kontaktieren Sie den Schulausschuss und sprechen Sie mit ihnen über die Bereitstellung gesünderer Snackoptionen.

Gesunde Snack-Optionen

Snacks, die gut für Kinder sind, umfassen Obst, Gemüse, Popcorn, Trailmix, hartgekochte Eier, Hummus, Joghurt, Wurst und Käse, Müsli-Riegel, natriumarme Salzstangen und Vollkornprodukte. Gesunde Getränke umfassen Milch, Wasser, Selters und Säfte mit 100 Prozent Obst und wenig Zucker. Kinder wählen oft ungesunde Snacks wie Eiscreme, Kekse, Bonbons, Chips oder Softdrinks, wenn diese verfügbar sind, weil sie gut schmecken und mehr Spaß machen zu essen. Die Begrenzung der Menge an ungesunden Optionen in einer Kantine hilft Kindern, bessere Entscheidungen beim Snacken zu treffen.