Bewegung bei Colitis ulcerosa: Symptome während Schüben lindern

Colitis ulcerosa kann jede Aktivität erschweren, wenn Sie unter einem Schub leiden. Während eines Schubs schränken starke und häufige Durchfälle sowie Bauchkrämpfe Ihre Möglichkeiten ein. Dennoch ist ein Schub kein Grund, mit dem Sport aufzuhören. Im Gegenteil: Leichte Bewegung kann helfen, die Symptome des Schubs zu minimieren.

Ausreichend trinken

Menschen mit Colitis ulcerosa sollten besonders darauf achten, nicht zu dehydrieren. Trinken Sie Wasser vor und während Ihres Trainings, um hydriert zu bleiben. Durst ist ein Zeichen für leichte bis mittlere Dehydrierung. Trinken Sie daher auch dann Flüssigkeit, wenn Sie keinen Durst verspüren.

Ort des Trainings

Während eines Colitis-ulcerosa-Schubs haben Sie möglicherweise Angst, mehr als ein paar Schritte vom Badezimmer entfernt zu sein. Eine Lösung ist das Training zu Hause. Selbst mitten in einem Schub können Übungen wie Yoga und Tai-Chi helfen, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen, was die Schwere des Schubs reduzieren kann. Wenn Sie ein Laufband oder andere Trainingsgeräte zu Hause haben, platzieren Sie mindestens eines der Geräte strategisch in einem angrenzenden Raum zum Badezimmer.

Atmung während des Trainings

Üben Sie beim Sport tiefe Atmungstechniken. Diese halten Ihre Bauchmuskeln entspannt, was Krämpfe minimieren sollte. Bei Colitis ulcerosa sind Gesundheit und Entspannung gleichermaßen wichtig.