Proteinshakes: Vorteile, Nachteile und sind sie das Richtige für Sie?

Proteinshakes scheinen eine einfache, vielversprechende Möglichkeit zu sein, Protein zu sich zu nehmen und bei Diäten und Muskelaufbau zu helfen. Während Proteinshakes einige Vorteile bieten, werden einige Nachteile oft übersehen.

Pro: Kontrollierte Portionen

Zubereitete Proteinshakes kommen in festgelegten Portionen. Ein Mensch, der Proteinshakes trinkt, verringert die Chance des Überessens, während er Nährstoffe aufnimmt und verhungert verhindert.

Pro: Gute Proteinquelle

Da sie viel Protein enthalten, liefern diese Shakes eine recht hochwertige Ernährung, die besser ist als die, die in vielen Fast-Food-Mahlzeiten gefunden wird, die oft die Alternative für vielbeschäftigte Menschen sind.

Pro: Einfach

Ein Mensch spart Zeit und Mühe beim Trinken von Proteinshakes. Die Zubereitung ist kurz.

Con: Schlechter Ernährungsersatz

Laut Dr. Nancy Clark bietet das konstruierte Protein in Proteinshakes nichts über natürliche proteinreiche Lebensmittel hinaus. Natürliche Lebensmittel bieten oft eine ausgewogenere Ernährung.

Con: Unnötig

Die meisten Menschen bekommen genug Protein, indem sie richtig essen. Dr. Martica Heaner und Dr. Clark erklären, dass Athleten 0,8 bis 1,7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht oder 0,5 bis 0,75 Gramm pro Pfund benötigen, was leicht durch eine natürliche Ernährung erreicht werden kann.

Con: Fett

Dr. Heaner sagt, dass der Verzehr von zusätzlichem Protein zu zusätzlichem Fett führt, nicht zu zusätzlichen Muskeln, aufgrund der zusätzlichen Kalorien.