Gesunde Ernährungsrichtlinien für Kinder: Ein Leitfaden für Eltern

Die Regierung empfiehlt, dass Kinder eine Vielzahl von Lebensmitteln essen sollten, darunter Getreide, Gemüse, Obst, Milch, Fleisch und Bohnen. Eltern sollten sicherstellen, dass Kinder fettarme Milchprodukte und Fleisch essen und ihren Zucker- und Festfettkonsum einschränken.

Empfehlungen

Das US-Landwirtschaftsministerium, Food and Nutrition Science, legt seine Empfehlungen im „My Pyramid“-Programm dar. Eltern sollten versuchen, sicherzustellen, dass Kinder täglich 6 oz (ca. 170 g) Getreide essen (bevorzugt Vollkornflocken und Vollkornbrot); eine Vielzahl von Gemüse (2 1/2 Tassen pro Tag); 1 1/2 Tassen Obst pro Tag; drei Tassen Milch (fettarm oder fettfrei) pro Tag (zwei Tassen für Kinder im Alter von 2 bis 8 Jahren) und 5 oz (ca. 140 g) am Tag mageres Fleisch oder Fisch. Nüsse und Samen sind ebenfalls gute Optionen.

Überlegungen

Eltern sollten gesunde Garverfahren wie Backen, Braten oder Grillen wählen und frittierte Lebensmittel vermeiden.

Bewegung

Gut zu essen ist ein Schritt in die richtige Richtung für ein gesundes Leben, aber die Regierung glaubt auch, dass Kinder mehr Bewegung brauchen. Es wird etwa 60 Minuten Aktivität jeden Tag an den meisten Tagen empfohlen, aber dies kann lustige Aktivitäten wie Tanzen oder Inlineskaten umfassen.