Ihre Körperrahmengröße bestimmen: Ein umfassender Ratgeber

Vor 50 Jahren erregte die Rahmengröße viel Aufmerksamkeit und galt als entscheidender Faktor für die Bestimmung des Idealgewichts einer Person. Die Rahmengröße wird durch die Größe und Dichte Ihrer Knochenstruktur festgelegt. Es gibt 3 Arten von Körperrahmen: klein, mittel und groß. Die folgenden Schritte helfen Ihnen, Ihre Rahmengröße zu bestimmen.

Dinge, die Sie benötigen

• Computer
• Bandmaß

Anleitung

1. Nehmen Sie einen Computer und gehen Sie online. Besuchen Sie eine Gesundheits- und Fitnessseite mit Zugang zu einem Rahmengrößen-Rechner, wie Health Status, Diet & Fitness Today und Med India.

2. Sobald Sie einen Rahmengrößen-Rechner gefunden haben, mit dem Sie sich wohlfühlen, beginnen Sie mit der Eingabe Ihres Geschlechts.

3. Geben Sie Ihre Körpergröße ein. Einige Rechner akzeptieren Fuß und Zoll, während andere nur Zoll oder nur Zentimeter akzeptieren. Hier kommt ein Bandmaß ins Spiel. Bitten Sie bei Bedarf einen Freund oder Familienmitglied, Ihnen bei den Messungen zu helfen.

4. Geben Sie entweder den Handgelenkumfang oder die Ellenbogenbreite ein. Die einfachste und direkteste Methode ist die Messung des Umfangs Ihres Handgelenks. Eine zweite Methode ist die Messung der Breite oder des Durchmessers Ihres Ellenbogens. Während diese Methode etwas komplizierter ist, liefert sie oft genauere Ergebnisse.

   Um die zweite Messung durchzuführen:

   Heben Sie Ihren Arm so, dass er parallel zum Boden ist. Halten Sie Ihre Handfläche nach oben zur Decke gerichtet und beugen Sie den Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel. Suchen Sie mit dem Zeigefinger und Daumen der anderen Hand den schmalen Teil Ihres Ellenbogengelenks und ziehen Sie beide Finger langsam zurück, wobei Sie sicherstellen, dass die Lücke zwischen den Fingern gleich bleibt. Messen Sie diese Lücke mit einem Lineal oder Bandmaß.

5. Klicken Sie auf Berechnen. In diesem Stadium können Sie Ihre Maus über die Schaltfläche „Berechnen“ bewegen. Was folgt, ist ein Indikator für Ihre Rahmengröße.