Wie Körper bauen mit Protein

Protein ist ein Bodybuilder besten Freund. Wie der Makronährstofffür den Aufbau neuen Gewebes verantwortlich ist Protein ein wichtiger Bestandteil bei der Bildung eines muskulösen Körperbau . Während GewichtstrainingWorkouts , Bodybuilder ihre Muskeln zu unterziehen , um massive Mengen von Stamm in der Hoffnung, gewinnt die Qualität Muskel . Nahrungsprotein wird bei der Zellteilung , eine für den Muskelaufbau Gewebe nach den strapaziösen Trainingseinheiten notwendigen Prozess zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung, die eine ausreichende Menge an Protein kann helfen Bodybuilder maximieren die Vorteile der Übung zu erreichen und gesund, ästhetischen Körperbau . Anleitung
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Ihre tägliche Proteinbedarf berechnen . Bodybuilder müssen 1,5 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. So würde beispielsweise ein 80- kg -Bodybuilder benötigen 120 bis 160 Gramm Protein pro Tag.
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Holen Sie die meisten Ihrer Protein aus magerem Quellen . High- Fett-Protein ist Kaloriendichte , die zu Fettzunahme führen kann. Qualität von magerem Protein -Quellen gehören Huhn, Pute , Fisch und Eiweiß.
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Zeit Ihre Proteinzufuhr nach Ihren Trainingsplan . Ihr Körper braucht größere Mengen an Protein während seiner Erholungsprozessnach dem Krafttraining . Nichttrainingstagenbenötigen weniger Protein und Gesamtkalorienzufuhr .