Fasten hat seine Wurzeln in mehreren verschiedenen religiösen Geschichten, wie muslimischen und christlichen Texten. Die Menschen denken beim Fasten primär daran, dass der Teilnehmer kein Essen zu sich nimmt. Sie überleben nur auf Wasser, wie Jesus es 40 Tage lang tat, laut dem Neuen Testament. Heute raten viele Wissenschaftler modifizierte Fasten, die einige Form von Ernährung einbeziehen, um das Fehlen normaler Lebensmittel zu ergänzen. Gesunde Fasten helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und potenziell Gewohnheiten einer schlechten Ernährung zu durchbrechen. Fasten kann von einer Mahlzeit bis zu einem Monat dauern, je nach Art des Fastens und den Zielen des Fastens.
Anleitung
- Beginnen Sie langsam mit einem Fasten. Setzen Sie sich beim ersten Fasten das Ziel eines eintägigen Fastens von fester Nahrung, außer rohem Obst und Gemüse. Trinken Sie viel Wasser und Säfte.
- Planen Sie ein vollständiges Fasten von Nahrung für ein paar Tage. Trinken Sie nur Wasser. Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper und unterstützt die Leber bei der Bereitstellung von energieliefernder Glukose. Essen Sie am Ende des zweiten Tages rohes Gemüse oder Obst, um Ihr Verdauungssystem langsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen.
- Essen Sie einen Tag bis eine Woche lang nur dreimal täglich Joghurt zusammen mit Wasser. Joghurt liefert Nährstoffe, die der Körper benötigt, einschließlich Kalzium.
- Trinken Sie für ein erweitertes Fasten nur Saft und Wasser. Viele haben bis zu 30 Tage lang nur von Wasser und Saft aus Obst und Gemüse gelebt. Säfte unterstützen das Verdauungssystem besser als Wasser allein und liefern Vitamine, Mineralien und Antioxidantien für den Körper.
- Modifizieren Sie einen Saftfasten, wenn Sie mit Blutzuckerspiegelerkrankungen wie Diabetes oder Hypoglykämie zu kämpfen haben. Das Hinzufügen von Avocado- und Bananenscheiben verlangsamt die Verdauung und hilft, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
