Gesunde Kinder-Snacks: Nährreiche & einfache Rezepte

In jungen Jahren sind nährstoffreiche Snacks wichtig für Entwicklung und Wachstum. Gesunde Snacks können eine Alternative zu Junkfood sein, das Kinder sonst zwischen den Mahlzeiten konsumieren könnten. Laut Heiki Murkoff, Autorin von „What to Expect“, können zwei bis drei gesunde Snackportionen pro Tag verhindern, dass Ihr Kind überisst und zunimmt.

Guacamole & Tortilla-Chips

Die Zubereitung Ihres eigenen einfachen Guacamole-Dips bietet eine gute Quelle für gesunde Fette für Ihre Kinder. Anstatt Guacamole mit fettigen Kartoffelchips zu dippen, begleiten Sie das Guacamole mit Tortilla-Chips, Karottenscheiben, Selleriesticks, Paprika und Gurken. Vermeiden Sie es, den Geschmack mit Saurer Sahne zu verbessern, da dies den Kalorien- und Fettgehalt des Snacks erhöhen wird. Fügen Sie einen Spritzer Zitrone hinzu, um gesündere und schmackhaftere Dips zu kreieren.

Muffins

Obwohl große Muffins nicht als gesund gelten, können „Mini“-Muffins mit alternativen fettarmen und gut cholesterinsenkenden Zutaten einen leckeren Snack in einen gesunden verwandeln. Ersetzen Sie fetthaltige Butter und Öle durch herzgesunde Öle, fettarme Butter und Milch. Fügen Sie püriertes Gemüse und Obst wie Karotten, Blaubeeren, Äpfel, Birnen und Pflaumen hinzu, um eine natürliche Zuckerdosis als Aroma zu liefern. Das Magazin „Parents“ empfiehlt, Süßkartoffeln, Bananen und Zucchini als Muffin-Aromen zu verwenden.

„Ameisen auf einem Ast“

Der einfach zuzubereitende Snack „Ameisen auf einem Ast“ besteht aus Selleriesticks mit Erdnussbutter, die mit Rosinen bestreut sind. Je nach Alter Ihres Kindes möchten Sie die Rosinen möglicherweise weglassen, wenn sie eine Erstickungsgefahr darstellen. „Ameisen auf einem Ast“ ist ein ansprechender und spaßiger Snack für Kinder, der ihnen die Nährstoffanforderungen von Protein und Ballaststoffen liefert, die ihren Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen.

Obstsalate & Hüttenkäse mit Obst

Eine Mischung aus verschiedenen Früchten kann einen visuell ansprechenden Snack voller Farben bieten, den Ihr Kind genießen mag. Nicht nur ist ein Obstsalat oder eine Obstschale mit Hüttenkäse einfach zuzubereiten, sie ist auch voller Nährstoffe und Vitamine wie Vitamin C, Ballaststoffen und Protein für Ihr wachsendes Kind. Füllen Sie die Obstschale mit geschnittenen Äpfeln, Bananen, Ananas, Pfirsichen, Orangen und anderen Früchten, die Ihr Kind lieben wird. Fettarmer Hüttenkäse als Beilage bietet eine unterhaltsame und gesunde Möglichkeit für Kinder, ihr Obst zu dippen.