Heißhunger auf Süßes verstehen: Ursachen und Lösungen

Heißhunger auf Süßes kann zu jeder Tageszeit auftreten. Manchmal sind die Gründe für das Verlangen nach Süßigkeiten hormonell, und manchmal sind Zuckergelüste nur eine Nebenwirkung einer Gewohnheit oder Langeweile. Lebensstiländerungen und Disziplin können helfen, diese Gelüste zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie anhaltende Zuckergelüste haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um gesundheitliche Probleme wie Diabetes auszuschließen.

Stress

Stress, wie er heute definiert wird, ist jede abnorme Reaktion des Körpers einer Person auf Veränderungen. Beispiele hierfür sind Veränderungen bei der Arbeit, Veränderungen im Schlaf und Veränderungen im Lebensstil. Jede davon kann Sie müde machen und Ihr Adrenalin senken. Zucker neigt dazu, dem Körper ein Gefühl von Energie zu geben, sodass Ihr Körper, wenn Sie müde sind, Zucker zur Energiegewinnung verlangen könnte. Sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht könnten helfen, dieses Verlangen zu bekämpfen.

Ernährung

Fettarme und kohlenhydratarme Diäten können den Körper insulinresistent machen. Insulin hält den Blutzuckerspiegel auf einem stabilen Niveau. Wenn der Körper insulinresistent wird, beginnt er, jede Kalorie, die Sie zu sich nehmen, als Fett einzulagern. Ihr Gehirn denkt, Sie brauchen mehr Zucker, obwohl Sie bereits reichlich davon haben. Dies führt nicht nur zu Zuckerverlangen, sondern kann auch zu Gewichtszunahme führen. Appetitzügler können einen ähnlichen Effekt wie Zuckerverlangen haben.

Hormone

Serotonin ist ein essenzielles Hormon, um Ihre Stimmung hochzuhalten. Wenn Serotonin niedrig ist, neigt Depression dazu einzusetzen. Niedriges Serotonin kann durch ein hormonelles Ungleichgewicht oder Müdigkeit oder Veränderungen im Lebensstil verursacht werden. Zucker gibt einen vorübergehenden Schub für niedrige Serotoninspiegel. Wenn der Körper wenig Serotonin hat, könnten Sie Zucker verlangen, um Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Allerdings erhöht Zucker den Serotoninspiegel nur für kurze Zeit, und dann könnte Ihr Körper beginnen, mehr Zucker und mehr Kohlenhydrate zu verlangen.

Gewohnheit und Umgebung

Wenn Sie in einem Haushalt aufgewachsen sind, in dem Desserts eine Routine waren, dann könnte das Verlangen nach Zucker eine Gewohnheit sein, die Ihnen so vertraut ist wie Obst und Gemüse. Ein weiterer Auslöser für das Verlangen nach Süßigkeiten ist die ständige Bombardierung von Werbespots und Werbung, insbesondere beim Fernsehen. Ihr Geist beginnt sich zu entspannen und Langeweile setzt ein. Zucker kann manchmal einen kurzen Rausch erzeugen und vorübergehende Erleichterung von Langeweile bieten.