Ihren Pectoralis Major verstehen: Anatomie, Funktion & Vorteile

Der menschliche Körper ist ein komplexes System aus Knochen und Muskeln. Jeder Muskel erfüllt eine bestimmte Funktion, um sicherzustellen, dass der Körper ordnungsgemäß funktioniert. „Pecs“ ist ein beliebter Name für einen bestimmten Satz von Muskeln. Im oberen Körperbereich gelegen, verleihen die Pecs dem Oberkörper und seinen Extremitäten Funktionalität und Kraft.

Definition

Der offizielle Name für „Pecs“ ist der Musculus pectoralis major. Auf der Brust einer Person gelegen, ist der Musculus pectoralis major bei Männern weiter verbreitet als bei Frauen. Der Musculus pectoralis minor ist ein dünner Muskel, der unter dem Musculus pectoralis major liegt. Der Musculus pectoralis major besteht aus mindestens sechs verschiedenen Gruppen von Muskelzellen. Jede Faser kann unabhängig vom zentralen Nervensystem verwendet werden.

Aktionen

Die „Pecs“ sind an vier verschiedenen Hauptaktionen bei der Bewegung von Armen und Schultern im menschlichen Körper beteiligt. Der Musculus pectoralis major ist für die Beugung des Oberarms verantwortlich, was es Menschen ermöglicht, Gegenstände zu werfen und über den Kopf zu heben. Zusätzlich rotiert und adductet (zieht den Muskel innerlich zum Knochen hin) der Muskel den Oberarm. Der Musculus pectoralis major hilft bei der Aufnahme einer Fülle von Sauerstoff bei tiefen Atemzügen. Der Musculus pectoralis minor wird verwendet, um die Schulter zu deprimieren, nachdem sie aufgrund von Schulterzucken oder anderen Aktionen angehoben wurde.

Training

Wie andere Muskeln im Körper kann der Musculus pectoralis major trainiert werden, um stärker zu werden. Durch den Einsatz von Widerstandsübungen oder das Spielen von Sportarten wird der Musculus pectoralis major an Kraft zunehmen. Bankdrücken mit Hanteln, Langhanteln oder Maschinen kann die Muskelmasse erhöhen. Die Verwendung von Hanteln in einem flachen oder geneigten Winkel formt den Muskel ebenfalls. Die Teilnahme am Schwimmen ist eine effektive Methode, um sowohl die anaerobe als auch die aerobe Arbeitskapazität der Muskeln Musculus pectoralis major und minor zu erhöhen.

Verletzung und Krankheit

Der Musculus pectoralis major ist wie viele andere Muskeln verletzungsanfällig. Häufig in Sportarten wie Gewichtheben, Ringen und Fußball, führt eine Verletzung der „Pecs“ zu Schmerzen in der Brust. Begleitet werden die Schmerzen von einem Verlust an Muskelkraft, eingeschränkter Mobilität und Blutergüssen. In extremen Fällen reißt der Muskel, was oft eine Operation erfordert.