Alpha-Liponsäure vs. Alpha-Linolensäure: Wichtige Unterschiede & Gesundheitsvorteile

Alpha-Liponsäure vs. Alpha-Linolensäure

Mit ähnlichen Namen und manchmal sogar derselben Abkürzung – ALA – spielen Alpha-Liponsäure und Alpha-Linolensäure auch wichtige Rollen für die menschliche Gesundheit. Sie sind jedoch ziemlich unterschiedlich. Alpha-Liponsäure, ein Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, die entstehen, wenn der Körper Nahrung in Energie umwandelt, kommt im gesamten Körper vor und kann innerhalb der Zellen synthetisiert werden. Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-Fettsäure, ist konzentrierter im Gehirngewebe vorhanden. Im Gegensatz zu Alpha-Liponsäure kann sie nicht vom menschlichen Körper hergestellt werden und muss über die Nahrung aufgenommen werden, was sie zu einer essenziellen Fettsäure macht.

Funktionen

Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans, das – wie die Vitamine E und C – freie Radikale abfängt, um zu verhindern, dass sie Zellen schädigen. Zusätzlich zur Neutralisierung freier Radikale lädt dieses Molekül andere Antioxidantien wieder auf, sodass sie erneut freie Radikale angreifen können. Alpha-Liponsäure wirkt auch zusammen mit Enzymen in den Mitochondrien – den Kraftwerken – der Zellen, um Glukose in Energie umzuwandeln. Alpha-Linolensäure hingegen spielt eine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen im Körper – und damit verbundener Krankheiten – sowie bei der Bildung von Zellmembranen.

Ernährungsquelle

Der menschliche Körper produziert Alpha-Liponsäure, aber das Molekül kommt auch natürlich in rotem Fleisch, Innereien wie Leber und Hefe, insbesondere Bierhefe, vor. Supplemental Alpha-Liponsäure ist als Kapseln oder durch Injektion durch einen Gesundheitsdienstleister erhältlich. Alpha-Linolensäure kann jedoch nicht vom menschlichen Körper hergestellt werden, daher muss sie über die Nahrung aufgenommen werden. Leinsamen liefern die höchste Konzentration an Alpha-Linolensäure – sowohl als Samen als auch als Öl. Andere Pflanzen enthalten dieses Molekül ebenfalls, darunter Raps, Soja, Perilla und Walnussöle.

Krankheit und Gesundheit

Alpha-Liponsäure spielt eine Rolle bei der Senkung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes, und es kann auch bei Schmerzen und Brennen in den Gliedmaßen – peripheren Neuropathien – helfen, die mit dieser Krankheit verbunden sind. Bei Tieren schützt dieses Molekül das Gehirn und die Nervengewebe nach einem Schlaganfall, obwohl nicht sicher ist, dass die Wirkung bei Menschen dieselbe ist. Alpha-Linolensäure kann, wie andere Omega-3-Fettsäuren, Herzkrankheiten und Bluthochdruck bekämpfen und Entzündungen reduzieren – wie bei Arthritis und Asthma. Es kann auch eine Rolle für die Gehirngesundheit spielen – wie die Verringerung von Depressionen – sowie an Wachstum und Entwicklung beteiligt sein.

Risiken

Beide Verbindungen können mit verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten interagieren, daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen. Nur wenige Risiken sind mit Alpha-Liponsäure verbunden, obwohl sie den Blutzuckerspiegel senkt, kann sie mit Insulin interagieren, um eine Unterzuckerung – einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel – zu verursachen. Alpha-Linolensäure kann zu verstärkten Blutungen führen und kann mit Blutverdünner-Medikamenten interagieren. Es kann auch das Risiko für Prostatakrebs bei Männern und Makuladegeneration – eine Augenerkrankung – erhöhen.