Die Vorteile der Flüssigkeitszufuhr: Warum Wasser wichtig ist

Halten Sie sich gesund, indem Sie die empfohlene Menge Wasser konsumieren. Eine Möglichkeit, festzustellen, ob Sie genug Wasser bekommen, ist die Farbe Ihres Urins. Wenn Ihr Urin klar ist, haben Sie genug Wasser zu sich genommen; wenn er jedoch tiefgelb oder orange ist, sollten Sie Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr überdenken. Verwenden Sie einen Online-Wasserrechner, um zu sehen, wie viel Sie basierend auf Ihrem Körpergewicht trinken sollten.

Hydrierung

Ihr Körper verliert im Laufe des Tages beständig Wasser durch Schwitzen und Urinieren, unter anderem. Nebenwirkungen von Dehydration können Migräne, Verstopfung, Nierenprobleme und manchmal der Tod sein. Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr hilft, diese Nebenwirkungen zu bekämpfen. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, kann das Trinken von Wasser bei Raumtemperatur Ihre Schmerzen lindern.

Gewichtsverlust

Wasser kann beim Abnehmen helfen. Manchmal wird Durst mit Hunger verwechselt, was zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führt. Wenn Sie kürzlich gegessen haben und immer noch hungrig sind, trinken Sie ein Glas Wasser. Einige Diätler trinken ein Glas Wasser, bevor sie eine Mahlzeit essen, um bei der Portionskontrolle zu helfen. Laut dem Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism vom Dezember 2003 erhöhte Wasser, das innerhalb eines 10-Minuten-Zeitraums konsumiert wurde, den Stoffwechsel um 30 Prozent und erhöhte somit die Anzahl der verbrannten Kalorien. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sollten zwei 16-Unzen-Gläser Wasser eine Stunde vor dem Training trinken und während des Trainings Wasser in Reichweite haben, um Dehydration zu vermeiden.

Gesunde Haut

Gifte, die sich in Ihrer Haut befinden, können manchmal durch Ihr Gesicht austreten und Akneausbrüche verursachen. Während das Trinken von Wasser Sie nicht 20 Jahre jünger aussehen lässt, hilft es Ihrer Haut, hydriert zu bleiben, und kann zu einem klareren Teint beitragen.

Gesunder Darm

Das Trinken der empfohlenen Wassermenge jeden Tag kann zu gesunden Stuhlbewegungen beitragen. Das Trinken von Wasser hilft, Verstopfung vorzubeugen, indem es Ihre Stuhlgänge weich und daher leichter passierbar hält. Damit dies wirksam ist, lassen Sie Kaffee oder koffeinhaltige Getränke weg. Wasser sollte entweder in Wasser- oder Saftform konsumiert werden, um bei Stuhlbewegungen zu helfen.

Gesunde Schwangerschaft

Frauen sollten sicherstellen, dass sie während der Schwangerschaft hydriert bleiben. Wasser wird für die Ausdehnung des Körpers während der Schwangerschaft benötigt und ist für die Nieren, Zellen und die Leber von Mutter und Kind von Vorteil. Dehydration bei schwangeren Frauen kann zu vorzeitigen Wehen, geringer Muttermilchproduktion oder sogar einer Fehlgeburt führen.