Der Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und kognitiver Funktion

Es ist allgemein bekannt, dass richtige Ernährung und eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit geistiger Leistung und Fähigkeit verbunden sind. Richtige Flüssigkeitszufuhr ist jedoch auch ein Kriterium, um die geistige Kapazität zu maximieren. Spezifisch gibt es einen Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und der Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu fokussieren. Studien zeigen, dass Dehydrierung sowohl direkt als auch indirekt die Konzentration beeinträchtigt.

Überblick

Flüssigkeitszufuhr ist kritisch notwendig für verschiedene körperliche und geistige Aufgaben, einschließlich der Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Wasser macht etwa 80 Prozent des Gehirns aus und ermöglicht neurologische Übertragungen. Es erfrischt auch das Blut im Gehirn und hilft, den Kopf von Giftstoffen zu befreien. Flüssigkeitszufuhr verbessert die Gehirnfunktion und Konzentration, indem sie die Gehirnaktivität erleichtert und das Kurzzeitgedächtnis des Gehirns verbessert.

Leichte Dehydrierung

Leichte Dehydrierung verursacht verschiedene Symptome und Nebenwirkungen, die die geistige Leistung beeinträchtigen. Leichte Dehydrierung verursacht Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Desorientierung und Gefühle von Schwindel oder Ungleichgewicht. All diese Symptome und Empfindungen reduzieren die Wachsamkeit und beeinträchtigen die Fähigkeit einer Person, sich auf eine geistige Aufgabe zu konzentrieren. Tatsächlich kann leichte Dehydrierung die Konzentration um bis zu 10 Prozent verringern, so der britischen Organisation Education and Resources for Improving Childhood Continence (ERICC). Die Auswirkungen der Dehydrierung werden schwerwiegender, je mehr die Dehydrierung zunimmt.

Durst

Durst ist, wie Hunger, unangenehm zu erleben. Zusätzlich zur direkten Auswirkung von Dehydrierung auf die geistige Leistung kann Durst auch indirekt die Konzentration stören, indem er den Einzelnen von der aktuellen Aufgabe ablenkt. Ausdauernder Durst beeinträchtigt die Konzentration schwerwiegender, aber leichter Durst kann es auch. Laut einer Studie über die Auswirkungen von Dehydrierung bei Grundschulkindern, berichtet von ERICC, hatte der Wasserverbrauch eine sofortige belebende und revitalisierende Wirkung auf dehydrierte Schüler. Lehrer beobachteten eine verbesserte Leistung und Wachsamkeit bei Schülern, nachdem diese zwei große Gläser Wasser getrunken hatten.

Flüssigkeitsbedarf

Hydriert zu bleiben ist wesentlich für den Erhalt von Energie und um geistige Schärfe zu bewahren. Der Flüssigkeitsbedarf hängt jedoch von der Körpergröße und anderen Faktoren ab, wie Aufnahme und Aktivität. Experten empfehlen, während und nach körperlicher Aktivität Wasser zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Zusätzlich ist es wichtig, Wasser mit Kaffee oder Koffein zu trinken, um die entwässernden Auswirkungen von Koffein auszugleichen, das ein Diuretikum ist. Gute Flüssigkeitszufuhr hängt auch von einer natriumarmen Ernährung ab, die Wasser im Körper bindet und zurückhält.