Promi-Protein- & Gemüse-Diäten: Erreichen Sie Ihren Traumkörper

Prominente sind für ihre straffen, schlanken, durchtrainierten Körper bekannt. Kein Wunder also, dass so viele Menschen wissen wollen, was sie essen, um so fabelhaft auszusehen. Viele Prominente bekommen ihre perfekten Körper nicht alleine hin; sie haben eine Vielzahl von persönlichen Köchen, Diätassistenten und Trainern, um sie fit zu bekommen. Eine beliebte Promi-Diät besteht aus Protein und Gemüse und liefert die richtige Menge an Vitaminen und Mineralien, um eine richtige Ernährung zu unterstützen, während sie gleichzeitig den Körper schlank hält.

Protein

Protein dient nicht nur dem Muskelaufbau, es ist auch eine Quelle von Aminosäuren, die das Immunsystem aufbauen, dem Körper helfen zu heilen und die Energie steigern. Jeder braucht Protein. Zum Beispiel benötigen Männer 40 bis 53 Gramm Protein pro Tag, und Frauen benötigen 41 bis 46. Das Protein, das Prominente in ihrer Ernährung konsumieren, ist tierischer oder pflanzlicher Herkunft. Tierisches Protein findet sich in magerem Fleisch wie Truthahn, Thunfisch, Hühnchen (ohne Haut), Eiern und vielen verschiedenen Arten von Fisch. Tierisches Protein wird entweder gebacken oder gegrillt gegessen. Pflanzliches Protein findet sich in Lebensmitteln wie Spinat, Soja, schwarzen Bohnen, Nüssen, Brokkoli, Kartoffeln, Kichererbsen, Vollkornreis und Tofu. Pflanzliche Proteine haben viele Vorteile, weil sie fettarm und ballaststoffreich sind. Pflanzliches Protein hilft, Herzkrankheiten zu reduzieren und senkt auch das Risiko, Krebs, Diabetes und Adipositas zu entwickeln. Während tierisches Protein in Maßen gut für Sie ist, kann zu viel zu Nieren- und Gallensteinen führen. Es gibt jedoch kein Limit, wie viel pflanzliches Protein konsumiert werden kann.

Gemüse

Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und leistet hervorragende Dinge für den Körper. Das Gemüse, das Prominente in ihrer Ernährung essen, ist nicht frittiert, verarbeitet oder mit Butter gegessen. Das Gemüse, das Prominente konsumieren, ist so nah wie möglich an seinem natürlichen Zustand. Sie können gesundes Gemüse von Ihrem örtlichen Bauernmarkt, Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihrem eigenen Garten bekommen. Wann immer Sie Gemüse kaufen, ist es wichtig, es gründlich mit Wasser zu waschen, bevor Sie es konsumieren, da es mit schädlichen Pestiziden oder Chemikalien bedeckt sein könnte.

Es gibt viele verschiedene Mahlzeiten, die Gemüse und Protein enthalten. Ein Beispiel ist ein gegrilltes Hähnchensalat auf einem Bett aus Spinatblättern mit Tomaten, Gurken und Mandelspänen. Eine weitere Protein- und Gemüsekombination kann durch das Herstellen von Gemüsesuppe mit Vollkornreis und Tofu erfolgen. Sie könnten auch rohes Gemüse in einen Hummus-Dip tunken, der aus Kichererbsen hergestellt wird. Protein und Gemüse können in Suppen, Salaten oder sogar Dips kombiniert werden.