Effektive Abnehm-Diäten: Schnelle Ergebnisse & Strategien

Diäten, die schnell wirken, sind typischerweise kalorienärmere Pläne, die eine reduzierte Menge an Natrium und Kohlenhydraten enthalten, um Wassergewicht zu eliminieren. Sie beinhalten auch eine Proteinquelle, um Muskeln zu erhalten und die Stoffwechselfunktion zu erhöhen. Diäten mit hohem Proteingehalt oder die Flüssigprotein-Shakes, Carb-Timing oder große Frühstücke verwenden, wirken alle schnell, weil sie die richtigen Arten von Lebensmitteln liefern, um sich satt zu fühlen, sodass Sie nicht am Ende essenattacken erleiden.

Low-Carb-Diäten

Low-Carb-Diäten wirken für schnellen Gewichtsverlust, weil sie eine harntreibende Wirkung auf den Körper haben und den Hunger eines Diätlers stillen können. Low-Carb-Diätler vermeiden Fallstricke wie Verstopfung, indem sie viele Salate essen. Sie reduzieren auch ihre Gesamtkalorienaufnahme. Zusätzlich zur beliebten Atkins-Diät ist die erste Phase der South Beach-Diät low-carb.

Flüssigprotein-Shake-Diäten

Flüssigprotein-Shake-Diäten sind eine Art modifiziertes Fasten, bei dem Sie bis zu zwei Wochen lang auf feste Nahrung verzichten. Nahrungsergänzungsmittel wie Almased Synergy Diet bieten Pläne wie den Bikini Emergency Plan, um Diätlern zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Aufgrund der Kombination aus Sojaprotein, Enzymen und Joghurtpulver sollen Diätler ihre mageren Muskelmasse bei schwerer Kalorienrestriktion erhalten, während sie Gewicht verlieren.

Carb-Timing oder Große-Frühstück-Diäten

Die Große-Frühstück-Diät von Dr. Daniela Jakubowicz und die Reverse-Diät von Tricia Cunningham unterstützen die Idee, dass Sie schnell Gewicht verlieren können, indem Sie große Portionen früher am Tag essen. Jakubowicz befürwortet auch Carb-Timing, also das Essen von Kohlenhydraten wie Brot, Zucker, Pasta und Reis vor Mittag und vorzugsweise vor 9 Uhr morgens, um einen richtigen Serotonin-Zyklus zu erleichtern, der Gewichtsverlust und erholsamen Schlaf fördert.

Körper-Typ-Diät

Dr. Elliot Abravanels und Elizabeth King Morrisons Körper-Typ-Diät ist darauf ausgelegt, Menschen zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren, indem sie den besten Plan für ihren spezifischen Körpertyp identifiziert. Abravanel sagt, dass der Stoffwechsel einer Person von ihrer dominierenden Drüse beeinflusst wird. Er klassifiziert Menschen als Nebennieren-, Schilddrüsen- oder Hypophysen-Typen. Frauen können auch in eine vierte Kategorie namens Gonadaltypen fallen, die scharfe und reichhaltige Lebensmittel vermeiden sollten. Schilddrüsen-Typen befolgen eine Low-Carb-Diät. Hypophysen-Typen verzichten auf die meisten Milchprodukte, während Nebennieren-Typen rotes Fleisch und salzige Lebensmittel vermeiden. Der Diätplan umfasst 1.200 Kalorien für drei Wochen, gefolgt von einer Plateau-sprengenden vierten Woche mit 1.000 Kalorien.