Entgiftungsdiät: Lebensmittel, die Sie für optimale Ergebnisse vermeiden sollten

Entgiftungsdiäten konzentrieren sich darauf, Lebensmittel zu entfernen, die für den Körper schwer zu verdauen sind oder die dazu führen, dass der Körper kämpft, um überflüssiges Material wie hohe Mengen an Salz, Zucker oder Alkohol zu entfernen. Entgiftungsdiäten konzentrieren sich auf frische, unverarbeitete Lebensmittel und natürliche, biologische Produkte. Beim Entgiften gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln, die nicht gegessen werden sollten.

Fleisch

Vermeiden Sie Rindfleisch, Schweinefleisch und Geflügel. Wenn Sie Fleisch essen müssen, ersetzen Sie Fisch wie Thunfisch oder Lachs als Fleischquellen für Ihre Rezepte. Verschiedene Entgiftungsdiätpläne sind sich uneinig über die Verwendung von Sojaproteinen als Fleischersatz. Soja ist ein Lebensmittelallergen, also ersetzen Sie Tofu und Sojamilch mit Vorsicht.

Milchprodukte

Vermeiden Sie milchbasierte Produkte und Milchersatzprodukte wie Margarine. Für Ihr Müsli am Morgen verwenden Sie Mandel-, Reis-, Kokos- oder Sojamilch. Während Ziegenmilch Laktose enthält, ist sie leichter für das Verdauungssystem und kann in kleinen Mengen konsumiert werden. Sie sollten jedoch versuchen, alle Milchprodukte zu eliminieren, wenn möglich. Die einzige Ausnahme sind Joghurt mit aktiven Kulturen. Die Bakterienkulturen bauen Laktose ab und tragen zur Verdauungsgesundheit bei.

Gluten

Vermeiden Sie alle Weizenprodukte. Wenn Sie eine Entgiftungsdiät machen, gehen Sie glutenfrei. Supermärkte und Bioläden bieten glutenfreie Optionen für Brot und Müsli an. Vermeiden Sie jedoch überverarbeitete Artikel. Verwenden Sie Hafer, Vollkornreis, Gerste, Buchweizenmehl und Tapioka, wenn Sie zu Hause kochen.

Salzig und Süß

Vermeiden Sie salzige Snacks wie gesalzene Nüsse und Chips. Vermeiden Sie Süßigkeiten wie Schokolade, Eiscreme, Kuchen und Kekse. Verwenden Sie Honig, Stevia oder fruchtbasierte Süßungsmittel für Ihren Tee oder Haferflocken. Greifen Sie zu Reiscrackern und ungesalzenen Nüssen, wenn Sie Lust auf einen Snack haben.

Verarbeitete Lebensmittel

Vermeiden Sie übermäßig verarbeitete Lebensmittel. Lesen Sie die Zutatenlisten, bevor Sie irgendwelche verpackten Lebensmittel kaufen. Wenn die Zutatenliste einen Artikel enthält, den Sie nicht in Ihrer eigenen Küche finden würden, kaufen Sie es nicht. Auch: Je länger die Zutatenliste, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie Konservierungsstoffe und gehärtete Öle enthält.

Alkohol, Koffein und Sprudelgetränke

Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Sprudelgetränke. Eine Entgiftungsdiät hilft der Leber, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, indem sie überflüssige Giftstoffe aus Ihrer Ernährung entfernt. Wenn die Leber damit beschäftigt ist, Alkohol und Koffein aus dem Blutkreislauf zu entfernen, ist die Leber nicht verfügbar, um andere Giftstoffe zu entfernen. Sprudelgetränke enthalten Kohlendioxid. Der Körper arbeitet daran, Kohlendioxid als natürliches Abfallprodukt aus dem Körper zu entfernen. Das Trinken von Sprudelgetränken erhöht das Kohlendioxid im Körper und veranlasst den Körper, härter zu arbeiten. Für aromatisierte Getränkeauswahlen ersetzen Sie Kräuter- und Fruchttee.

Nicht zu viel vermeiden

Die Mayo Clinic warnt, dass keine wissenschaftlichen Daten die Behauptung stützen, dass Entgiftungsdiäten die Gesundheit verbessern. Entgiften führt zu Gewichtsverlust aufgrund einer extrem begrenzten Kalorienaufnahme, nicht aufgrund eines Verlusts von Giftstoffen. Halten Sie eine ausgewogene Ernährung ein und nehmen Sie ein Multivitamin während des Entgiftens ein. Wenn Sie Schwindel oder Müdigkeit verspüren, erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Kehren Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurück, wenn die Symptome anhalten.