Zehn Jahre jünger Diät: Ein ärztlich entwickelter Ansatz zur Gewichtsabnahme

Entwickelt von Dr. Christine Lydon, M.D., verspricht das Ten Years Thinner Programm Gewichtsabnahme und gesteigerte Energie. Die ersten sechs Wochen schränken bestimmte Lebensmittel ein, werden aber schrittweise wieder eingeführt. Die Diät argumentiert, dass alle Lebensmittelgruppen gesund sind, aber bestimmte Lebensmittel innerhalb der Gruppen ungesund sein können.

Zu essende Lebensmittel

Die Diät konzentriert sich auf Proteinquellen sowie auf Kohlenhydrate aus Produkten. Während der ersten sechs Wochen umfassen akzeptable Proteinquellen häutegeflügel, mageres Rindfleisch, Meeresfrüchte und Eier, kombiniert mit einer Portion irgendeiner Frucht, Gemüse oder Hülsenfrucht. Pflichtsnacks aus ungesalzenen Nüssen und Obst werden zweimal täglich konsumiert.

Zu vermeidende Lebensmittel

Soja-, Milch- und Getreideprodukte sind für die ersten drei bis vier Wochen verboten, da die Diät argumentiert, dass diese Lebensmittel Blähungen und Allergien verursachen können. Während der vierten Woche können bis zu 100 Kalorien Milch oder Soja zu jeder Mahlzeit hinzugefügt werden, und bis zu 100 Kalorien Getreide können ebenfalls hinzugefügt werden. Verarbeitete Lebensmittel wie Kekse und Chips werden eliminiert und nach der sechswöchigen Periode in Maßen wieder eingeführt.

Zusätzliche Empfehlungen

Die Diät empfiehlt auch, mit jeder Mahlzeit 10 bis 12 Unzen kalorienfreie Flüssigkeit zu trinken. Allerdings sind Diät-Limonaden verboten. Die Diät erfordert auch ein tägliches Multivitamin. Abgesehen von den Ernährungsrichtlinien hat der Ten Years Thinner Plan ein spezifisches Bewegungsprogramm, das sich auf Widerstandstraining statt auf kardiovaskuläres Training konzentriert.