Stuhlgangveränderungen während Entgiftungdiäten verstehen

Obwohl es eine Reihe von Entgiftungdiäten zur Auswahl gibt, ist das unterliegende Versprechen, Ihr System von scharfen Chemikalien und Konservierungsstoffen zu reinigen, während es Ihnen auch hilft, Gewicht zu verlieren. Zusammen mit radikalen Änderungen Ihrer Essgewohnheiten können Veränderungen in Ihren Hunger-Mustern, Stimmungen und besonders Ihrem Stuhlgang auftreten.

Hoher Ballaststoffgehalt in der Rohkost-Diät

Befürworter der Rohkost-Diät glauben, dass Kochen starke Nährstoffenzyme abtötet, daher empfiehlt die Diät ein Menü aus hauptsächlich ungekochten Lebensmitteln, wie Früchten, Gemüse, Samen und Nüssen, gerollten oder geflockten Getreide, zusammen mit einigen Kräutern und Gewürzen zum Würzen.

Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts der Diät, zusammen mit wasserreichen Früchten und Gemüse, ist es nicht ungewöhnlich, Durchfall, Verstopfung oder beides zu erleben, besonders wenn Sie zuvor nicht viele Ballaststoffe konsumiert haben. Viele Rohköstler empfehlen, langsam anzufangen, um unangenehme Nebenwirkungen zu vermeiden.

Verstopfung beim Fat Flush Plan

Es gibt drei Phasen des Fat Flush Plans. Während der ersten zwei Wochen sind Sie auf 1.200 Kalorien pro Tag beschränkt und dürfen keinen Alkohol, Zucker, Öle oder Fette außer Leinsamenöl, Getreide, Brot, Müsli, stärkehaltiges Gemüse und Milchprodukte konsumieren. Sogar Kräuter und Gewürze sollen nur in Maßen verwendet werden. In Phase zwei werden die Kalorien auf etwa 1.400 erhöht, während Sie weiterhin auf bestimmte Lebensmittel verzichten, bis Ihr Zielgewicht erreicht ist. Lebensmittel können dann langsam in Phase drei wieder eingeführt werden.

Der Hauptfokus des Fat Flush Plans ist die tägliche Empfehlung von 225 g tierischem Protein. Wenn Sie sich also für dieses Programm entscheiden, seien Sie sich bewusst, dass Sie möglicherweise Verstopfung erleben, zumindest in den ersten Wochen.

Verdauungsprobleme bei der Leberreinigungs-Diät

Die Leberreinigungs-Diät behauptet, Ihre überarbeitete Leber von Giftstoffen zu befreien, indem Sie nur biologisches Gemüse, Obst und einige Getreide essen, die ebenfalls biologisch sein müssen. Alkohol, Milchprodukte und Koffein müssen vermieden werden. Wie bei der Rohkost-Diät können Sie Durchfall, Verstopfung oder Blähungen erleben, wenn Sie zuvor nicht viele Ballaststoffe konsumiert haben.

Bandbreite der Nebenwirkungen bei der Master Cleanse

Von allen Entgiftungdiäten ist die Master Cleanse vielleicht die extremste und am stärksten Ihren Körper belastende. Für mindestens 10 bis 14 Tage konsumieren Sie nur ein Getränk aus frischem Zitronen- oder Limettensaft, Ahornsirup, Wasser und Cayennepfeffer. Tee ist nachts erlaubt und eine „Salzspülung“ ist morgens erforderlich. Es ist Ihnen nicht erlaubt, feste Nahrung zu essen. Wie bei anderen Diäten können Sie Verstopfung sowie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Nährstoffmängel erleben.

Warnung

Bitte beachten Sie, dass es ratsam ist, vor Beginn einer Diät oder eines Trainingsprogramms Ihren Arzt zu konsultieren. Auch haben viele Gesundheitsexperten und -praktiker Bedenken hinsichtlich der langfristigen Auswirkungen geäußert, die Entgiftungdiäten auf den Körper haben.