Obstbasierte Diäten: Ein Leitfaden für schnellen & gesunden Gewichtsverlust

Ob Sie nun Schwangerschaftspfunde verlieren, vor einem Klassentreffen schlank werden oder einfach wieder in Ihre Lieblingsjeans passen möchten, es gibt viele Diäten, die Sie zu Ihrem Ziel bringen können. Eine der schmackhaftesten Optionen ist jedoch die obstbasierte Diät. Während es mehrere verschiedene Variationen dieser Diät gibt, ist eine der beliebtesten die Fruit Flush Diet, entwickelt von Jay Robb, einem Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Diese Diät fördert die entgiftenden Eigenschaften von Obst und verspricht bis zu neun Pfund Gewichtsverlust in nur drei Tagen. Wie bei allen Abnehm-Diäten sollte sie vernünftig befolgt und von einem Bewegungsprogramm begleitet werden, um die Ergebnisse zu erhalten.

Anleitung

1. Die Fruit Flush Diet

   1. Hol dir dein Protein. Die dreitägige Fruit Flush Diet beginnt mit einem ganzen Tag Proteinshakes. Kaufe Proteinpulver in deinem lokalen Reformhaus und mische einen Shake gemäß den Herstelleranweisungen. Trinke alle zwei Stunden zwischen 8 und 16 Uhr einen Shake sowie ein 8- bis 12-Unzen-Glas Wasser eine Stunde nach jedem Proteinshake. Um 18 Uhr sollten Diätwillige drei bis sechs Tassen eines gemischten Gemüsesalats zum Abendessen zubereiten. Du kannst jedes Gemüse wählen, das du möchtest, solange es roh ist. Bedecke den Salat mit 1 EL Leinsamen oder Olivenöl sowie dem Saft einer halben Zitrone oder Limette. Du kannst auch drei bis sechs Unzen mageres Hähnchen, Rind, Pute, Fisch oder Rühreiweiß zu deinem Salat hinzufügen. Trinke ein weiteres 8- bis 12-Unzen-Glas Wasser eine Stunde nach dem Abendessen. Du solltest im Laufe des Tages etwa 100 bis 125 g Protein zu dir nehmen, abhängig von der Art des Proteinpulvers, das du auswählst.

   2. Iss frisches Obst. Der Diätplan ändert sich am zweiten Tag. Beginnend um 8 Uhr solltest du alle zwei Stunden eine Portion frisches Obst essen. Du kannst jede Obstsorte wählen, die du magst, solange sie roh ist. Trinke ein 8- bis 12-Unzen-Glas Wasser eine Stunde, nachdem du jede Portion Obst beendet hast. Um 18 Uhr bereite einen gemischten Gemüsesalat genau so zu wie am ersten Tag, obwohl kein Fleisch oder Eiweiß als Belag erlaubt sind. Trinke einen Proteinshake zu deinem Abendessen.

   3. Wiederhole Tag zwei. Die Fruit Flush Diet ist an den Tagen zwei und drei identisch.