Von der Atkins-Diät zur Master Cleanse wechseln: Ein Leitfaden

Die Atkins-Diät ist eine beliebte „Low-Carb“-Diät, die weitgehend auf der Einschränkung von Kohlenhydraten und dem Verzehr von Fleisch, Käse und Gemüse basiert. Die Master Cleanse ist jedoch eine Fasten-Diät, die zwischen 3 Tagen und 2 Wochen dauert. Während dieser Zeit trinken Sie Wasser und eine spezielle Zitronenmischung, um den Körper zu entgiften und zu reinigen. Während der Atkins-Diät sind Sie es gewohnt, Fleisch und verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. Wenn Sie zur Master Cleanse wechseln, ist es entscheidend, sich Zeit zu nehmen, Ihren Körper und Geist auf die radikal bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten.

Benötigte Dinge:

• Frisches Obst
• Frisches Gemüse
• Ahornsirup
• Zitronen
• Cayennepfeffer
• Wasser

Anleitung

1. Vorbereitung

   • Vier Tage vor Beginn der Master Cleanse beginnen Sie, sich an die Diät zu gewöhnen, indem Sie Fleisch und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer täglichen Ernährung entfernen. Für 2 Tage konzentrieren Sie Ihre tägliche Speisekarte einfach auf frisches Obst und Gemüse und essen, bis Sie zufrieden sind.

   • Am Tag 3 beginnen Sie, das Obst und Gemüse zu entsaften, das Sie in den letzten zwei Tagen gegessen haben. Dies ist wichtig, um Ihren Körper auf die Flüssigdiät vorzubereiten, die Sie befolgen werden, und es wird den Nährstoffen ermöglichen, schnell in Ihren Blutkreislauf einzutreten. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Entsafter haben, können Sie stattdessen Brühe zubereiten.

   • Am Tag 4 entsaften Sie frische Orangen und mischen den Saft mit Wasser nach Geschmack zusammen mit 2 Esslöffeln Ahornsirup, um Ihren Kalorienbedarf zu decken. Dies sollte 2 Liter Orangensaft ergeben, den Sie über den Tag verteilt trinken können.

   • Ihr Körper ist nun bereit, die Limonaden-Diät (Master Cleanse) zu beginnen. Bereiten Sie jeden Morgen Ihre tägliche Limonadenmischung zu. Kombinieren Sie 14 Esslöffel frischen Zitronensaft, 14 Esslöffel Ahornsirup, mindestens einen halben Teelöffel Cayennepfeffer (oder so viel, wie Sie vertragen) und 2 Liter Wasser. Teilen Sie die Mischung in zwei 1-Liter-Flaschen auf. Nehmen Sie die Mischung zusammen mit einer 1-Liter-Flasche Wasser mit sich über den Tag. Wann immer Sie Hunger verspüren, trinken Sie etwas von Ihrer Limonadenmischung gefolgt von Wasser. Dies hält Sie den ganzen Tag über satt.