Klare Flüssigkeiten aromatisieren: Ein Leitfaden für Komfort & Compliance

Klare Flüssigkeiten umfassen Wasser und reines Club-oder-Sprudelwasser. Menschen probieren klare Flüssigdiäten aus vielen Gründen aus. Einige befolgen diese Diäten als eine Möglichkeit, schnell Pfunde (oder Wassergewicht) loszuwerden. Ringer können eine klare Flüssigdiät verwenden, um „Gewicht zu machen“ für ihre Wettkämpfe. Was auch immer der Grund ist, einer klaren Flüssigdiät zu folgen, ist eine unerwünschte und unangenehme Art, Gewicht zu verlieren. Diätende werden sich höchstwahrscheinlich träge fühlen und ein ständiges Hungergefühl verspüren.

Benötigte Dinge:

• Zitronen und/oder Limetten
• Messer und Schneidebrett
• Luftdichter Aufbewahrungsbehälter
• 100 Prozent Heidelbeer-, Granatapfel-, Acai-Beeren- oder Preiselbeersaft (vorzugsweise biologisch)
• 100 Prozent natürlicher Orangensaft
• Crystal Light oder ein anderer kalorienarmer oder kalorienfreier Süßstoff

Anleitung

1. Drücken Sie Zitronen- oder Limettenscheiben in Ihr Wasser für eine natürliche Möglichkeit, den Geschmack zu verbessern. Schneiden Sie mehrere Zitronen und Limetten in Scheiben und kühlen Sie sie in Ihrem Kühlschrank, bis sie bereit zur Verwendung sind. (Bedecken Sie sie mit Frischhaltefolie oder legen Sie sie in einen luftdichten Behälter, um Verderb zu vermeiden.) Auf diese Weise stehen sie Ihnen jederzeit zur Verfügung, wann immer Sie Ihrem Wasser etwas Schwung verleihen möchten. Zitrone ist eine besonders vorteilhafte Ergänzung zu einer klaren Flüssigdiät, da sie als natürliches Diuretikum wirkt, das hilft, überschüssiges Wassergewicht zu lindern. Zitronen können sogar helfen, Kopfschmerzen oder Übelkeit zu lindern, die Sie während einer Flüssigdiät verspüren können.

2. Fügen Sie ein oder zwei Unzen 100-prozentigen Preiselbeer-, Trauben-, Granatapfel-, Heidelbeer- oder Acai-Beerensaft zu Ihrem Wasser oder Club-Soda hinzu, um Geschmack zu verleihen. Beeren enthalten kraftvolle Mengen an Antioxidantien, die helfen können, Schäden am menschlichen Körper zu verhindern oder zu verlangsamen. Sie stärken das Immunsystem des Körpers, senken das Risiko von Krebs und Infektionen und helfen, Chemikalien im Körper zu eliminieren, die durch Luftverschmutzung verursacht werden. Diese Säfte haben einen höheren Antioxidantiengehalt als einige andere Säfte (zum Beispiel Apfel- oder Ananassaft) und enthalten weniger Zucker. Achten Sie auf Etiketten, die „100 Prozent biologisch“ lesen, um sicherzustellen, dass sie natürlich geerntet wurden und keine Zusatzstoffe enthalten.

3. Fügen Sie einen Spritzer Orangensaft zu etwas Club-Soda hinzu für ein großartig schmeckendes Getränk. Orangensaft ist vollgepackt mit Vitamin C, einem essentiellen Nährstoff für den Körper, und die Kohlensäure im Club-Soda wird helfen, Sie satt zu machen. Wenn Sie Orangensaft kaufen, wählen Sie einen, der 100 Prozent Saft enthält, damit Sie keinen unerwünschten Zucker konsumieren.

4. Süßen Sie Ihr Wasser mit einem pulverisierten Süßstoff wie Crystal Light, den Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften finden können. Diese Pulver gibt es in vielen Geschmacksrichtungen, von Fruchtpunsch bis Eistee, und enthalten normalerweise fünf Kalorien oder weniger pro Portion. Fügen Sie die Menge an Pulver zu Ihrem Wasser hinzu, um Ihren gewünschten Geschmack zu erhalten. Seien Sie sich bewusst, dass das Aspartam, das in vielen Crystal Light-Produkten enthalten ist, Blähungen oder Völlegefühl verursachen kann.