Der Energiebedarf steigt in diesen Zuständen:
- Körperliche Aktivität – abhängig von Intensität/Dauer.
- Wachstum – Kinder, Jugendliche.
- Schwangerschaft & Stillzeit – +300–500 kcal/Tag (Schwangerschaft), +450–500 kcal/Tag (Stillzeit).
- Erholung von Krankheit/Verletzung – hypermetabolischer Zustand.
- Chronischer Stress – kortisolbedingter Katabolismus; kann auch die Aufnahme durch emotionales Essen erhöhen.
Individuelle Ernährungspläne sollten den Verbrauch decken und Gesundheitsziele unterstützen.
