Frische Obst-Diät: Ein 3-Tage Abnehmplan | Ernährungseinblicke

Die frische Obst-Diät, auch als Fruit Flush oder Entgiftungsdiät bekannt, wurde von der Ernährungsberaterin Jay Robb in einem Bestseller-Buch gleichen Namens eingeführt. Um Gewicht zu verlieren, müssen Diätler Proteinshakes und große Mengen an frischem Obst und Gemüse konsumieren.

Merkmale

Die frische Obst-Diät ist darauf ausgelegt, drei Tage zu dauern. Damit die Diät wirksam ist, müssen Diätler am ersten Tag fünf Proteinshakes, bis zu sechs Tassen Obst und Gemüse und ein Protein wie Eiweiß oder Hühnerbrust konsumieren. Das Menü für den zweiten und dritten Tag besteht vollständig aus Obst und Gemüse und einem Proteinshake.

Beliebte Überzeugungen

Die frische Obst-Diät verspricht Gewichtsverlust von bis zu 10 Pfund in drei Tagen. Diätler betrachten die frische Obst-Diät als sicherer als andere Modediäten, weil sie reichliche Mengen an Obst und Gemüse zulässt, die natürlich reich an Vitaminen sind. Diätler berichten, dass sie sich während der Befolgung der Diät energiegeladener fühlen.

Warnungen

Gesundheitsfachkräfte warnen, dass Diäten, die so reich an Obst und Gemüse sind wie von Jay Robb empfohlen, schwer für das Verdauungssystem sein können. Bevor Sie mit der Diät beginnen, werden Diabetiker ermutigt, mit ihren Gesundheitsdienstleistern zu sprechen, aufgrund des hohen Zuckergehalts, der in Obst vorkommt. Körperliche Bewegung wird während der Diät aufgrund der niedrigen Kalorienaufnahme nicht empfohlen. Beim Vergleich von Ergebnissen werden Diätler ermutigt, zu berücksichtigen, dass die Gesamtgewichtsverlustmengen von Person zu Person variieren.