Flüssig-Diät Leitfaden: Vorteile, Arten & Sicherheit

Eine Flüssigdiät, auch als Reinigung bekannt, ist ein kurzfristiger Ernährungsplan, der dazu dient, dem Körper zu helfen, sich zu entgiften und überschüssige Abfälle auszuscheiden, um ein gesünderes Verdauungssystem zu fördern. Menschen verwenden Flüssigdiäten auch, um Gewicht zu verlieren. Einige Flüssigdiäten erlauben nur Flüssigkeiten wie Säfte oder Shakes, während andere auf Flüssigkeiten verlassen, um Frühstück und Mittagessen zu ersetzen, aber ein vernünftiges, ausgewogenes Abendessen erlauben. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise eine kurzfristige Flüssigdiät aus medizinischen Gründen durchhalten, beispielsweise vor einer Operation oder wenn Sie an Magen-Darm-Beschwerden leiden.

Was Sie benötigen

• Erlaubnis von Ihrem Arzt
• Speiseplan
• Saft- oder Shake-Rezepte

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Mediziner über Ihren Ernährungsplan. Nicht jeder kann sicher Flüssigdiäten machen: Einige Diäten beinhalten sehr niedrige Kalorienmengen, die zu Mangelernährung führen können. Das Fehlen essentieller Nährstoffe kann zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Schwindel, Haarausfall, Gallensteinen, Kälteintoleranz, Elektrolytstörungen und Herzschäden führen.
   • Konsultieren Sie nach der Genehmigung Ihres Arztes eine Ernährungsberaterin, um mit einer Flüssigdiät zu beginnen. Sie kann Ihnen helfen, ein Regime von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zu starten, damit Sie Ihren Körper nicht essentieller Nährstoffe berauben. Darüber hinaus sind die meisten Flüssigdiäten temporär – von drei Tagen bis zwei Wochen – sodass Sie möglicherweise Anleitung benötigen, um ein erneutes Zunehmen zu verhindern, wenn Sie wieder regelmäßig feste Nahrung zu sich nehmen.
   • Statten Sie Ihre Schränke mit vielen Flüssigkeiten aus, egal ob Sie planen, ein bestimmtes Diätgetränk zu konsumieren oder Ihre eigenen Shakes oder Smoothies mit Obst und Gemüse zu machen. Räumen Sie Ihre Schränke von Lebensmitteln, die Sie verführen könnten, abzuweichen, oder bitten Sie Ihren Ehepartner oder Familienmitglieder, sie außer Sichtweite zu verstecken.
   • Achten Sie während Ihrer Diät auf unerwünschte Nebenwirkungen wie Dehydration, unregelmäßigen Puls, Fieber, Schwäche oder Benommenheit. Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, rufen Sie sofort Ihren Gesundheitsdienstleister an, um Ihre Optionen zu besprechen.