Entgiftungsdiäten: Was Sie wissen müssen – Lebensmittel, Risiken & Wirksamkeit

Die meisten Entgiftungsdiäten dauern fünf bis sieben Tage. Neben der Einschränkung Ihrer Nahrungsaufnahme und dem Konsum einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln können Entgiftungsdiäten auch ein Regime zur Reinigung von Darm und Dickdarm durch die Verwendung von rezeptfreien Medikamenten umfassen.

Merkmale

Die meisten Entgiftungsdiäten verlangen von Ihnen, alle tierischen Produkte zu eliminieren. Dies schließt Eier und Fisch, Meeresfrüchte, Käse, Butter und Fette ein. Entgiftungsdiäten fordern auch die Eliminierung aller Süßungsmittel, einschließlich Zucker, Maissirup und künstlicher Süßungsmittel. Alkohol, Koffein und Tabak werden während der Entgiftungsperiode ebenfalls eliminiert.

Funktion

Während einer Entgiftungsdiät werden Lebensmittel wie rohes Obst und Gemüse, Samen, Nüsse und Hülsenfrüchte empfohlen. Entkoffeinierte Tees und Entgiftungsbrühen aus gekochtem Gemüse werden ebenfalls konsumiert. Vollkornprodukte wie brauner oder Wildreis, Haferflocken und Buchweizen werden während der Diät gegessen. Dieses strenge Regime reduziert die Menge an Kalorien, die eine Person pro Tag konsumiert, dramatisch. Die Zugabe von 6 bis 8 acht-Unzen-Gläsern Wasser jeden Tag hilft, den Appetit zu unterdrücken.

Empfehlungen

Zusätzlich zu Ernährungsempfehlungen schlagen Entgiftungsdiäten oft eine Zunahme an leichter Bewegung vor. Yoga und Dehnübungen werden während der Diät empfohlen. Nahrungsergänzungsmittel werden oft als Teil eines Entgiftungsdiätplans verwendet. Zusätzlich zu Multivitaminpräparaten werden Löwenzahnwurzel oder Molkenprotein oft während einer Entgiftungsdiät konsumiert. Darm- und Darmreinigungsroutinen können aus Klistern oder Dosen von Bentonit-Ton bestehen.

Expertenmeinung

Laut der University of Southern California ist die Prämisse hinter Entgiftungsdiäten dem wissenschaftlichen Konsens und medizinischen Beweisen zuwider. Roger Clemens, Dr.P.H., adjunct Professor für Pharmakologie und Pharmazeutische Wissenschaften an der USC School of Pharmacy, sagt: „Menschen sind mit außergewöhnlichen Systemen zur Beseitigung von Abfällen und zur Regulierung der Körperchemie ausgestattet.“ Er stellt ferner fest, dass viele Menschen zwar überzeugt wurden, Entgiftungsdiäten seien gut für sie, die Wahrheit ist jedoch, dass sie der allgemeinen Gesundheit sehr schaden können.