Die dänische Diät: Risiken, Ergebnisse & Wissenswertes

Die dänische Diät ist eine extrem kalorienarme (Crash-)Diät, die behauptet, Menschen dabei helfen zu können, bis zu 20 Pfund in 13 Tagen zu verlieren. Es ist eine kurzfristige, extrem strenge kalorienarme Diät, die keine Bewegungskomponente oder Ernährungsaufklärung beinhaltet. Sie ist darauf ausgelegt, schnellen, aber nicht unbedingt nachhaltigen Gewichtsverlust zu erreichen.

Der Plan

Die Diät legt genau fest, was die Nutzer zu jeder Mahlzeit essen sollten, und Abweichungen sind nicht erlaubt. Die Menüs variieren stark hinsichtlich Kalorienzufuhr und Arten von Lebensmitteln. Die Mahlzeiten reichen von Rindfleisch und Salat bis zu Fisch und Joghurt, zu etwas Obst und Gemüse, bis hin zu nur Kaffee, Tee oder Wasser. Die Begründung ist, dass das Variieren der Menge, die du isst, deinen Stoffwechsel steigert, sodass du mehr Kalorien verbrennst, als du konsumiert hast, so eine Rezension auf Dietspotlight.com.

Vorteile

Die Diät ist auf vielen Websites kostenlos in ihrer Gesamtheit veröffentlicht, so Dietspotlight.com. Die Diät sagt dir auch genau, was und wie viel du essen kannst. Dies ist hilfreich für diejenigen, die einem sehr spezifischen Plan folgen möchten, anstatt lernen zu müssen, wie man Kalorien zählt, Etiketten liest oder kontrolliert, wie viel sie zu jeder Mahlzeit essen.

Nachteile

Die Diät ist so restriktiv – an einigen Tagen darfst du nur eine Nahrungsmahlzeit pro Tag zu dir nehmen –, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben werden, dabei zu bleiben. Sie ist nicht auf Vegetarier ausgerichtet, und du kannst ein Lebensmittel nicht durch ein anderes ersetzen. Tatsächlich wirst du, wenn du in irgendeiner Weise von den Menüs abweichst, angewiesen, die Diät abzubrechen und mehrere Monate zu warten, bevor du sie wieder anwendest, so eine Rezension auf Sensational.com. Außerdem ist sie keine nachhaltige Diät, und den Nutzern werden keine Informationen über gute Ernährung oder Bewegung zur Verfügung gestellt, die ihnen helfen, das verlorene Gewicht langfristig nicht wieder zuzunehmen.

Vorbehalte

Es gibt keinen Hinweis darauf, wer die Diät erstellt hat oder ob klinische Forschung durchgeführt wurde, um ihre Wirksamkeit oder Sicherheit zu belegen, so Dietspotlight.com. Es scheint keine offizielle Website für die Diät zu geben; die Diät wurde auf vielen Websites von Drittanbietern veröffentlicht, aber es ist schwierig, wenn nicht unmöglich, zu einer bestimmten Quelle zurückzukehren, so Sensational.com.

Ratschlag

Diese Diät ist extrem, und Menschen mit Gesundheitsproblemen sollten ihre Ärzte konsultieren, bevor sie sie anwenden. Es wäre klug, gesunde Essgewohnheiten und Bewegungsoptionen zu recherchieren, die du nach dem Absetzen der Diät annehmen kannst, um sicherzustellen, dass jedes verlorene Gewicht auch weg bleibt. Aber aufgrund der extrem niedrigen Anzahl an Kalorien, die du essen wirst, ist es möglicherweise besser, auf Bewegung zu verzichten oder deine Trainingsintensität zu reduzieren, bis mehrere Tage bis eine Woche nachdem du begonnen hast, wieder normaler zu essen.