Fasten zum Abnehmen: Ein Leitfaden für gesunde Praktiken

Während Magersucht – das Nichtessen von Nahrung, um Gewicht zu verlieren – ein gefährlicher und ungesunder Lebensstil ist, kann Fasten – das vorübergehende Nichtessen von Nahrung, um Ihr Verdauungssystem zu reinigen und mentale Klarheit zu gewinnen – eine gute Möglichkeit sein, einen gesunden Ernährungsplan anzukurbeln. Wenn Sie ein Fasten durchführen, dürfen Sie Flüssigkeiten trinken, aber Sie dürfen keine festen Nahrungsmittel essen. Ein Fasten kann Ihnen helfen, Nahrungssucht zu überwinden, sodass Sie weitergehen und durch gesunde Nahrungsmittelauswahlen mehr Gewicht verlieren können.

Anleitung

1. Wählen Sie eine Flüssigfasten-Diät aus, der Sie folgen möchten. Sie können aus verschiedenen Flüssigdiäten wählen, wie der Master Cleanse oder Zitronenlimonaden-Diät, der 24-Stunden-Hollywood-Diät oder einem Saftfasten. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan wählen, der die Vitamine enthält, die Ihr Körper benötigt, oder suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel, das Sie einnehmen können.

2. Legen Sie ein Datum für den Beginn des Flüssigfastens fest. Denken Sie darüber nach, wann es für Sie am einfachsten sein wird, einer Flüssigdiät zum Abnehmen zu folgen. Zum Beispiel werden einige Menschen am besten mit dieser Diät zurechtkommen, wenn sie sie an einem Wochentag beginnen, weil sie dann Arbeit haben, die sie vom Essen ablenkt. Andere bevorzugen es, sie an einem Wochenende zu beginnen, damit der Nahrungsmangel die Arbeitsleistung nicht beeinträchtigt. Denken Sie über Ihre eigene Persönlichkeit nach, um zu entscheiden, was für Sie am besten funktioniert.

3. Entfernen Sie Versuchungen aus Ihrem Zuhause. Wenn das Datum näher rückt, sollten Sie entweder Lebensmittel essen oder wegwerfen, die Sie versuchen könnten. Angenommen, Sie verwenden dies, um Süchte loszuwerden und gesund zu essen, möchten Sie sicherstellen, dass zum Zeitpunkt des Fastenbeginns alles Junkfood aus dem Haus ist.

4. Trinken Sie während der Dauer des Fastens nur Flüssigkeiten. Beginnen Sie an dem von Ihnen gewählten Tag das Fasten. Befolgen Sie die Anweisungen für das besondere Fasten, das Sie gewählt haben. Das Fasten sollte nur ein paar Tage dauern.

5. Führen Sie feste Nahrung langsam wieder in Ihre Ernährung ein. Zum Beispiel essen Sie am ersten Tag nur Obst und Gemüse und arbeiten sich im Laufe der Zeit zu herzhafteren Speisen wie Pasta vor.