Lebensmittel für Diabetiker : Leptin Diät

Leptin ist ein Hormon, geglaubt, um zu regulieren den Stoffwechsel , Hunger, Sättigungsgefühl und die Speicherung von Körperfett. Studien mit Mäusen zeigten sie spielt auch eine Rolle bei der Verringerung der Insulinresistenz . Obwohl die Leptin- Diät von Byron J. Richards entwickelt hat sich weitgehend aus der Populärkultur verschwunden ist, bleibt es von Interesse, weil es Diabetikern weitgehend überschneidet sich mit ihren bestehenden Ernährungsbedürfnisse. Da Leptin wird im gleichen Verhältnis wie eine Person, die Körperfett produziert , wird es angenommen, dass übergewichtige Personen produzieren große Mengen an Leptin und entwickeln eine Resistenz , die es schwer macht, sie zu wissen, wann man aufhören zu essen . Die fünf Regeln des Leptin -Diät

Die Leptin- Diät basiert auf fünf Regeln , von denen drei eine besondere Bedeutung für Diabetiker basiert. Dies sind , essen ein Frühstück mit Proteinen, reduzieren die Menge der Kohlenhydrate gegessen und nicht essen große Mahlzeiten . Diabetiker sind bereits angewiesen, den Verbrauch von Kohlenhydraten insgesamt zu reduzieren und ihre Aufnahme zu Vollkorn begrenzen. High-Protein- Lebensmittel sind perfekt für Diabetiker , weil sie wenig oder gar keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel . Die beiden anderen Bestimmungen des Leptin- Diät nie essen nach dem Abendessen und nur drei Mahlzeiten pro Tag essen, ohne Snacks.
Frühstück

Die Idee hinter dem Essen ein Frühstück mit Protein , in der Leptin- Diät ist , dass dadurch der Stoffwechsel früh am Tag zu erhöhen. Ideal Frühstück für Diabetiker auf der Leptin- Diät gehören Eier und /oder Fleisch Frühstück , sowie eine Portion Obst . Die allgemeine Richtlinie für die Leptin- Diät ist, dass die Hälfte der jeder Mahlzeit sollte Protein und die andere Hälfte Kohlenhydrate . Oder , wenn bevorzugt , es sollte gleich große Abschnitte der Proteine ​​und Kohlenhydrate , und der Rest der Mahlzeit sollte Gemüse sein . Diabetiker wollen ihre Kohlenhydratzufuhr um nur ganze Körner zu begrenzen.
Snacking

Eine große Herausforderung für Diabetiker auf der Leptin- Diät wird das Verbot Naschen . Wie bei der Leptin- Diät , sind Diabetiker empfohlen zu vermeiden, essen große Mahlzeiten . Aber der American Diabetes Association empfiehlt , was es als " Weide " oder kleine Snacks zu essen alle drei Stunden , für Menschen mit Diabetes, weil es hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhunger zu vermeiden. Die Leptin- Diät verbietet Naschen unter der Überzeugung, dass zu häufig essen stört die Leptin -Signale. Wenn Gewichtsverlust ist ein Ziel eines Diabetikers , dann auf die Leptin- Strategie fest wird wahrscheinlich effektiver zu machen , sofern sie die richtige Nahrungsauswahl , wenn sie essen werden.