Apfel-Diätpläne: Gewichtsverlust & Gesundheitsvorteile | [Ihr Markenname]

Ein Apfel am Tag soll den Arzt fernhalten. Drei Äpfel am Tag, oder ein Apfel am Tag, je nachdem, welche Diät Sie befolgen, könnten Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es gibt mehrere Diätpläne, die auf dieser kleinen, roten oder grünen Frucht basieren, die an Bäumen wächst. Äpfel helfen, Ihren Appetit mit ihren Ballaststoffen zu zügeln und liefern Ihnen reichlich Vitamin C. Während jede Diät anders ist, sind sie alle darauf aufgebaut, mehr Äpfel und weniger ungesunde Nahrung zu essen.

Drei-Äpfel-am-Tag-Plan

Tammi Flynn, eine registrierte Ernährungsberaterin, entwickelte den Drei-Äpfel-am-Tag-Plan. Um an dieser Diät teilzunehmen, beginnen Sie, vier bis fünf gesunde Mahlzeiten pro Tag zu essen, die alle mageres Protein enthalten. Fünfzehn Minuten vor jeder Hauptmahlzeit (Frühstück, Mittag- und Abendessen) konsumieren Sie einen Apfel. Die Zwischenmahlzeiten sollten hauptsächlich aus Obst bestehen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sechs Portionen Obst und Gemüse pro Tag bekommen, abgesehen von den drei Äpfeln. Diese Mode-Diät ist beliebt, weil sie den Verzehr von mehr Obst beinhaltet und keine drastischen Kalorienkürzungen beinhaltet. Allerdings erlaubt diese Diät keine Schummeltage, und Sie müssen dabei bleiben, sobald Sie Ergebnisse sehen möchten. Flynn hat ein Buch veröffentlicht, das die Diät und die Lebensmittel beschreibt, die konsumiert werden können. Empfohlene Lebensmittel umfassen Äpfel, fettarmen Hüttenkäse, fettarmen Joghurt, Eier, Hähnchenbrust, Truthahn, mageres Rindfleisch, Lachs, Haferflocken, Vollkornreis, Brokkoli und Salat. Sie werden auch Sport treiben müssen. Ihr Trainingsplan sollte aus Cardio und Krafttraining bestehen.

Drei-Tage-Apfel-Diät

Die Drei-Tage-Apfel-Diät ist eine andere Art von Apfel-Diät. Diese Diät wirkt als entgiftende Diät und kann auch zu Gewichtsverlust führen. Äpfel haben nur 90 Kalorien pro Portion und sind voll von Vitaminen, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Verdauung unterstützen. Für diese Diät konsumieren Sie drei aufeinanderfolgende Tage lang nur Äpfel. Essen Sie so viele Äpfel wie Sie können und trinken Sie viel Wasser. Am Ende der drei Tage konsumieren Sie zwei bis drei Esslöffel Olivenöl. Zusätzlich müssen Sie während dieser drei Tage ruhen und Ihren Körper nicht stark belasten.

Tipps und Warnungen

• Schälen Sie die Äpfel nicht. Es gibt viele Nährstoffe direkt unter der Schale, die helfen werden, Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten.
• Wählen Sie mittelgroße Äpfel aus.
• Die erste Apfel-Diät kann für Vegetarier schwierig sein, da die meisten Mahlzeiten mageres Protein aus Fleisch, Geflügel und Fisch enthalten.