Effektive Entgiftungspläne: Den richtigen Ansatz für Sie finden

Die Auswahl des richtigen Entgiftungsplans, dem Sie folgen möchten, hängt davon ab, wie lange Sie entgiften möchten und wie restriktiv eine Diät Sie tolerieren können. Einige Entgiftungsdiäten erlauben nur Wasser für einige Tage zu konsumieren, während andere Entgiftungsdiäten den Konsum einer breiten Palette pflanzlicher Lebensmittel erlauben. Die unten aufgeführten Entgiftungspläne variieren alle in Graden der Strenge und Länge.

Wasserfasten

Versuchen Sie ein Wasserfasten. Es ist die grundlegendste Entgiftungsdiät, aber auch eine der schwierigsten auszuführen, da Sie nur Wasser trinken und jegliche Nahrung meiden. Sie können ein Wasserfasten für nur einen Tag machen und dennoch einige Vorteile erhalten. Manche Menschen entscheiden sich, länger zu gehen, sogar bis zu einem Monat, obwohl eine so große Länge nicht empfohlen wird.

24-Stunden-Fasten kann zu einer verbesserten Gesundheit führen. National Public Radio berichtet von einer Reihe einflussreicher Persönlichkeiten von Sokrates bis Platon, die alle zum spirituellen Erleuchtung fasteten. Dr. Naomi Neufeld skizziert andere Vorteile des Fastens, darunter das „Neustellen des Körpers“, indem Zellen gelehrt werden, Energie effizienter zu speichern.

Für ein Wasserfasten wählen Sie einen Tag, der wenig geistige oder körperliche Anstrengung erfordert. Trainieren Sie nicht, da Ihr Körper nicht den notwendigen Brennstoff für Energie hat. Wenn Sie neu im Fasten sind, fasten Sie nicht länger als 24 Stunden.

Saftfasten

Saftfasten können länger durchgeführt werden (ein bis sieben Tage) aufgrund der größeren Vielfalt an erlaubten Nahrungsmitteln. Bei einem Saftfasten konsumieren Sie nur Saft aus pflanzlichen Lebensmitteln. Gemixtes Essen ist ebenfalls erlaubt, was fetthaltige Lebensmittel wie Avocados ermöglicht. Wählen Sie Früchte wie Orangen, Äpfel, Pfirsiche und andere wasserbasierte Früchte zum Entsaften aus. Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat kann ebenfalls entsaftet oder gemixt werden. Bananen und Avocados können nicht entsaftet, aber gemixt werden.

Obwohl diese Entgiftungsdiät kalorienrestriktiv ist, konsumieren Sie dennoch essentielle Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Eisen. Dennoch ist diese Entgiftungsdiät zu arm an Kalorien, B-Vitaminen und Fett, um langfristig nachhaltig zu sein.

Laut „Prescription for Nutritional Healing“ stärkt Entsaften das Immunsystem und verringert das Krankheitsrisiko. Säfte aus diesen pflanzlichen Quellen sind reich an Antioxidantien, Phytochemikalien und anderen Nährstoffen, die den Körper entgiften.

Rohkost-Diät

Die Rohkost-Diät toleriert eine große Vielfalt an Lebensmitteln zum Verzehr und kann über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden. Obwohl dies eine extreme Entgiftungsdiät ist, entscheiden sich einige, „roh zu gehen“ für Wochen, Monate und sogar für ihr ganzes Leben. Eine Rohkost besteht aus dem Verzehr von ungekochtem Obst und Gemüse, Nüssen, Blattgemüse, Samen, Keimlingen und anderen pflanzlichen Quellen. Diese Lebensmittel werden in jeder gewünschten Menge konsumiert. Rohköstler essen nichts, was eine Zubereitung mit einem Ofen oder einer Mikrowelle erfordert, daher sind Brot, Pasta oder jegliche verarbeitete Lebensmittel bei dieser Diät nicht erlaubt.

Laut dem Buch „Raw Food Detox Diet“ erfahren neue Rohköstler Gewichtsverlust, glänzendes Haar, verbesserte Haut und gesteigerte Energie. Da Rohkost so reich an Wasser und anderen Nährstoffen ist, helfen diese Lebensmittel dem Körper, Giftstoffe freizusetzen und den Dickdarm zu reinigen.

Um einer Rohkost zu folgen, gewöhnen Sie sich langsam daran, indem Sie gekochte Lebensmittel wie Cracker nach und nach durch Vollwertkost wie Gurkenscheiben ersetzen. Ersetzen Sie Lieblingsgerichte wie Pasta durch rohe Pasta (die Pasta-Nudeln durch Zucchininudeln ersetzt).