Eiweiß-Diät-Ratgeber: Sicherheit, Vorteile & Anleitung

Eine Eiweiß-Diät ist eine Ernährung, bei der man eine hohe Menge an Protein im Verhältnis von Protein-Fette-Kohlenhydrate zu sich nimmt. Es ist unmöglich, eine reine Eiweiß-Diät zu essen, da jedes Lebensmittel, das Protein enthält, auch mindestens eine kleine Menge an Fett und Kohlenhydraten enthält, und diese sind notwendig, damit Ihr Körper das Protein überhaupt verdauen kann. Sie könnten an einer Eiweiß-Diät interessiert sein, wenn Sie Bodybuilder, Sportler sind oder nach einer neuen Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren. Es gibt Sicherheitsaspekte zu beachten, da eine Eiweiß-Diät nicht bedeutet, dass Sie andere Nährstoffe vergessen können, die Ihr Körper benötigt.

Anleitung

1. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten alle zwei bis drei Stunden.
2. Essen Sie mageres Fleisch anstelle von fettem Fleisch. Dazu gehören mageres rotes Fleisch, Huhn und Fisch.
3. Essen Sie zu jeder Mahlzeit eine kleine Menge Gemüse und Obst dazu. Dies sollten Ihre einzigen Kohlenhydrat-Lebensmittel sein.
4. Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch und stellen Sie sicher, dass etwa ein Viertel davon Kalorien aus Fett sind.
5. Trinken Sie keine Getränke, die Kalorien enthalten. Wasser, Kaffee und zuckerfreie Limonaden sind gut; alkoholische Getränke und Säfte enthalten Kalorien aus Kohlenhydraten.