Acai-Beeren-Diät: Vorteile, Risiken & sichere Anwendung

Die Acai-Beeren-Diät hat seit der Wende des 21. Jahrhunderts als Abnehm-Nahrungsergänzungsmittel an Popularität gewonnen. „The Oprah Winfrey Show“ hat Dr. Mehmet Oz und Dermatologe Dr. Nicholas Perricone vorgestellt, die beide Acai-Beeren für ihre antioxidativen Eigenschaften befürworten. Obwohl diese kleinen Beeren des Amazonas-Regenwaldes gesundheitliche Vorteile haben, sind sie kein Wunder-Abnehmprodukt. Die Acai-Beeren-Diät kann jedoch Gesundheit und Gewichtsabnahme unterstützen, wenn sie mit Lebensstiländerungen kombiniert wird.

Was sind Acai-Beeren?

Acai-Beeren sind kleine, dunkelviolette Früchte, die wie winzige Trauben aussehen und auf Palmen wachsen, die im Amazonas-Regenwald vorkommen. Im Gegensatz zu Trauben besteht ein Großteil der Acai-Frucht aus Samen, bedeckt von Schale und enthaltend Fruchtfleisch. Ihre antioxidativen Eigenschaften und Aminosäuren stellen sie in dieselbe ernährungsphysiologische Kategorie wie rote Trauben und Blaubeeren. PowerSupplements.com gibt an, dass diese Mini-Früchte 10-mal so viele Antioxidantien wie rote Trauben und doppelt so viele wie Blaubeeren haben. Sie schmecken wie halbsüße Früchte mit einem Hauch von Schokolade.

Als Snack oder zu den Mahlzeiten essen

Die Ernährungspyramide empfiehlt, etwa zwei bis vier Portionen Obst pro Tag zu sich zu nehmen, sodass Acai-Beeren einen oder mehrere dieser täglichen Rationen liefern können. Zum Frühstück fügen Sie sie zu heißen oder kalten Müsli, Joghurt und Vollkornpfannkuchen hinzu. Sie können getrocknete Acai-Beeren zu Ihrem Mittag- oder Abendessensalat oder fettarmem gefrorenem Joghurt hinzufügen oder sie allein servieren. Lebensmittelgeschäfte und Reformhäuser führen getrocknete Acai-Beeren, wahrscheinlich in derselben Abteilung wie Rosinen, Datteln und getrocknete Blaubeeren. Acai-Beeren bieten eine gesunde Alternative zu Schokoladenriegeln als Vormittags- oder Nachmittagssnack.

Saft trinken

Acai-Beerensaft enthält Vitamine und Nährstoffe, die nicht in zuckerhaltigen Limonaden und Saftcocktails vorkommen. Organic Natural Health sagt, dass Acai B-Vitamine, Mineralien wie Kupfer und Mangan sowie Protein, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe enthält, die die Verdauung unterstützen. Sie können den Saft als natürlich süßen Muntermacher am Nachmittag trinken. Er dient auch als natürliches Energy-Getränk nach dem Training. Sie müssen die Etiketten von Acai-Saftgetränken lesen, um sicherzustellen, dass sie echte Beeren enthalten. Saftcocktails und Getränke unterscheiden sich nicht von Limonaden.

Warnungen und Vorschläge

Acai-Beeren sind zum Gesundheits-Buzzwort des frühen 21. Jahrhunderts geworden, sodass viele Diät-Hersteller Geld verdient haben, indem sie Acai-Produkte in Pillen-, Flüssig- und Pulverform erstellt haben. FitDay gibt an, dass die Food and Drug Administration Acai-Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert und viele Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, Acai zu enthalten, möglicherweise gar keines enthalten. Selbst Nahrungsergänzungsmittel, die Acai enthalten, werden Sie nicht magisch abnehmen und gesund machen lassen. Sie müssen Ernährungs- und Lebensstiländerungen für ein insgesamt gesundes Leben vornehmen.