Michael Thurmonds Körpertypen: Ein kritischer Blick auf sein 6-Wochen-Makeover

Michael Thurmonds 6 Week Body Makeover basiert auf der Idee, dass fünf verschiedene Körpertypen unterschiedlich auf bestimmte Arten von Nahrung und Bewegung reagieren. Thurmond und seine Theorien haben viel Interesse erregt aufgrund seiner Verbindung mit ABCs „Extreme Makeover.“ Seine Körper-Typing-Ideen und die „maßgeschneiderte Blueprinting-Technik“ sind nicht wissenschaftlich bewiesen. Jedoch, laut DietMad.com, kombinieren seine Makeover-Pläne gesunde Ernährung und Bewegung, sodass sie erfolgreich sein könnten. Jeder Körpertyp erhält einen gezielten Bewegungs- und Diätplan mit kleinen Mahlzeiten, die über den Tag verteilt sind.

Körpertyp A: Endo-Morph

Endo-morph Körpertypen haben laut Thurmond eine runde Form und neigen dazu, leicht zuzunehmen, besonders durch einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot und raffinierten Zucker. Sie neigen auch dazu, Kalorien aus Zucker und Früchten mit hohem Zuckergehalt wie Ananas und Bananen als Fett zu speichern.

Körpertyp B: Endo-Meso

Endo-meso Körpertypen sind wie ein umgedrehtes Dreieck geformt, wobei sich das Gewicht hauptsächlich am Bauch, am Gesäß, an den Oberschenkeln und Hüften ansammelt. Menschen mit diesem Körpertyp, denkt Thurmond, haben einen langsamen Stoffwechsel und müssen die richtigen Arten von Kohlenhydraten und Proteinen essen, um Gewicht zu verlieren.

Körpertyp C: Meso-Endo

Meso-endo Körpertypen sind regelmäßiger in der Form, mit Hüften und Schultern ähnlicher Breite, was dem Körper ein rechteckiges Aussehen verleiht. Thurmond erlaubt diesen Diätwilligen mehr Kalorien, da er denkt, sie hätten einen höheren Stoffwechsel als die meisten.

Körpertyp D: Endo-Ecto

Endo-ecto Körpertypen neigen dazu, einen im Vergleich zu ihren Schultern und dem Unterkörper unverhältnismäßig großen Brustbereich zu haben, was dem Ganzen die Form eines Ovals verleiht. Thurmond betont Krafttraining für diese Körpertypen, weil sie eine geringe Muskelmasse haben; durch den Aufbau von mehr Muskelmasse werden sie ihren Stoffwechsel erhöhen, da Menschen mit größeren Muskeln mehr Kalorien verbrauchen. Ihr Diätplan ist ebenfalls darauf ausgelegt, einen Schwerpunkt auf Muskelaufbau zu reflektieren.

Körpertyp E: Ecto-Endo

Ecto-endo Körpertypen haben ein röhrenförmiges Aussehen aufgrund eines dünnen Rahmens unter ihrem überschüssigen Körperfett. Thurmond denkt, dass Menschen in dieser Kategorie mehr Kohlenhydrate als andere essen können, aber diese Kohlenhydrate sind mit Protein gekoppelt, um den Verdauungsprozess zu verlangsamen.

Überlegungen für alle Körpertypen

Alle Thurmond-Diätpläne eliminieren Milchprodukte, sodass niedrige Kalziumspiegel ein Problem werden könnten, insbesondere für Frauen mit Osteoporose, sagt DietMad.com, das die Diät auch als „teuer und zeitaufwendig“ bezeichnet. EveryDiet.com weist darauf hin, dass alle Pläne nicht nur Milchprodukte, sondern alle verarbeiteten Lebensmittel und Gewürze wie Senf und Ketchup aufgrund ihres hohen Zucker- und Salzgehalts eliminieren. Virtual Fitness Trainer sagt, Thurmonds Pläne seien zu restriktiv, da sie Zucker, Fette und Koffein verbieten, was die Diät für viele Menschen zu langweilig macht. Engagierte Anhänger werden laut dieser Website Gewicht verlieren, riskieren aber, es wieder zuzunehmen, wenn sie normal essen.