Lebensmittel zur Erhöhung des Leptinspiegels?

- Mageres Fleisch wie Truthahn, Huhn und Fisch

- Pflanzliche Proteine ​​wie Tofu, Tempeh, Linsen und Bohnen

Gesunde Fette :

- Olivenöl, Avocados, Nüsse und Samen

Ballaststoffreiche Lebensmittel :

- Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen

Omega-3-Fettsäuren :

- Fisch, insbesondere Lachs, Thunfisch und Makrele

- Leinsamen und Chiasamen

Probiotika :

- Joghurt, Kefir, Kombucha und andere fermentierte Lebensmittel

Polyphenole :

- Grüner Tee, Kaffee, dunkle Schokolade und Rotwein (in Maßen)

Kreuzblütlergemüse :

- Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl

Kräuter und Gewürze :

- Knoblauch, Ingwer, Kurkuma und Zimt